2 månader med proffshjälp

Jag ska under 2 månader bli coachad av ett fitnessproffs, Maria "Diva" Ahlberg. Började förra veckan. Jag har fått kostschema och träningsschema som består av 4 pass på gymmet i veckan.  Både maten och träningen är helt ok och genomförbara. Efter första veckan har jag gått ned 1,6 kilo. Jag är mätt och magen mår toppenbra. Lite träningsvärk men det är ju förväntat. 

Jag har hittat en supersmart och bra tränings app där jag kan lägga in alla mina veckopass i förväg och så tar jag med paddan till gymmet och har koll på övningarna samt att jag vid varje utförs övning lägger in antal det, repetitioner, vikter mm. Allt sparas och jag kan se utvecklingen.  Appen finns i Play Butik och heter "Fitness & Bodybuilding" och är på svenska. Kan verkligen rekommendera det som ett verktyg till träningen.




Bodywork

Kvällens träning blev ett pass Bodywork. Ett pass som görs i två block.  Block 1 är 45 sekunder per station, totalt 7 stationer med olika övningar. Mellan varje station är det 15 sekunder vila. Detta görs 3 "varv". Innan block 2 är det lite längre vila. Block 2 fungerar som block 1 fast nu är det andra träningsststioner. Hela träningspassets totala tid är 60 minuter.  Det är grymt tufft då det innehåller en del konditionsövnigar, skivstänger och vikter.

Jag har fortfarande "dålig" kondition och tror verkligen att jag ska svimma eller spy utav ansträngningen.  Varje gång tänker jag att jag måste vara helt störd som utsätter mig för det här....men likt förbaskat är jag där vid nästa träningstillfälle! Känslan efter är i alla fall jäkligt skön! 



Kallt

I morse var det minusgrader.  Jag hade tur som i alla fall slapp skrapa rutorna. Står parkerad under en fall med fronten mot husväggen och värmepumpens uteaggregat precis brevid så jag tror att jag är aningen skyddad från frosten.


Nu när kylan börjar kännas så längtar jag efter sol och värme.  Mindre än två månader innan jag och min man ska ha en härlig semester i vår lägenhet i Phuket.  Vi blir där nästan hela januari. Ska bli superskönt. Dessutom får vi tid tillsammans utan barn och barnbarn den här gången.  Sol, bad, strandpromenader, turer på vår MC, umgås med våra svenska och thailändska vänner. Vi längtar båda två att få komma bort tillsammans ❤❤❤ Men först ska vi fira jul och nyår.

Idag har jag tagit tag i träningen igen. Det här ju varit så mycket de två sista veckorna med allt fix omkring att hitta ny fodervärd till Tösen bl a.  Innan dess hade jag ju två sjukveckor också så träningen har blivit lidande. Nu känner jag att jag är på banan igen och kan fokusera på att träna. Dagens träning har varit 30 minuter PW på lunchen och 60 minuter på träningscykeln nu ikväll. Jag är nöjd!

Ikväll ska jag ta det lugnt.  Har precis ätit middag. Ska duscha strax. Blir nog läsa eller kolla något avsnitt på någon serie. Kanske glor på fotbollen en stund. 



Onsdag

En annorlunda dag blev det idag. Kom till jobbet vid sju i morse. Gick redan kl10. Dagis ringde och sa att Ellen var dålig. Som tur är så har vi en lugn period på jobbet så jag kunde gå utan att behöva lämna över allt för mycket jobb. 


Vi har hållit oss hemma hela dagen. Ellen sov middag ganska länge så jag passade på att göra räkningarna och få några maskiner tvätt fixat.

I dag fyller min gubbe år. Planen var att vi skulle ut och äta men vi ställde in det eftersom vi inte vet vad Ellen har åkt på för sjuka. Så det fick bli så flott middag som köttbullar och makaroner. Jag åt pasta på gröna linser till mina köttbullar.  Dom var faktiskt goda.  Jag har verkligen hittat många goda alternativ istället för sånt som innehåller mjöl och socker. 

Ikväll har jag pysslat lite. Jag har gjort påsar till armband som ska säljas i Los Angeles.  Har packat paketet som ska postas dit och hoppas jag kan få iväg det i morgon. 

Det här inte blivit någon promenad för mig idag eftersom jag varit inne med Ellen. Istället så fick det bli 100 minuter (1 tim o 40 min) på motionscykeln. Jag är inte nöjd med min tredje tränings vecka.  Har inte fått ihop all den träning som jag ska ha gjort. Det är det högintensiva träningspassen som blivit lidande. Jag har känt mig slut i kroppen och haft en del huvudvärk.  Jag lider av D-vitamin brist så jag är väldigt trött. Har medicin att hämta ut för D-vitaminen sedan tidigare så jag måste börja med dem igen. 
I morgon är det fjärde träffen med coachena. Vägning, pepptalk och träning. Tror tyvärr att vikten inte kommer att ha minskat något denna vecka. 

Nu ska jag gå och kolla om tvätten är klar sen ska jag lägga mig och läsa. 



-2,2 = totalt -4,3 på 14 dagar

Fasiken vad Nice! Jag slog mitt egna rekord från förra veckan! Det hade jag verkligen inte räknat med. Så himla glad.  Jag är grymt taggad på att fortsätta kämpa. 




Svarta naglar

Korta svarta naglar blev det idag 👍


Yummi!!!!!

 

Vampyrbanken

 
 
 

Åååhhhhh vill tillbaka i form!

Kollar gamla foton från ett par år tillbaka.  Behöver motion!  Vill verkligen komma i form och hitta styrkan. Visst har Viktväktarna gjort susen även om jul och nyår har satt sina spår med ngt kilo plus. Har i alla fall gått ned drygt 8 kilo sedan jag kom hem från USA i slutet av oktober. Målet är att kunna matcha det fotona visar :)
 
 
 
 
 

Halva arbetsveckan

Det blev ingen lunch ute idag som det var planerat.  Istället blev det lunch hemma med snoridarns My och Robin. Stackarna är genom förkylda...undrar just hur dom blivit smittade? Host, host.....
 
Har legat och slappat hela dagen på soffan och lyckats med att 8 avsnitt på säsong 2 av Hanibal. Bara 5 kvar sen är den dslut och ingen säsong 3 finns,  ännu. Undrar om det kommer en ny?
 
Ikväll var jag 2 timmar i munktemplet.  Väldigt mentalt skönt med meditationen i den miljön. Faktiskt så är det öppen grupp så vem som helst är välkommen. Men man bör börja så snart det går eftersom det är viktigt att lära sig grunderna.  Det är onsdag 2:a veckan och 4:e veckan i månaden.  Tror inte att det är två timmar varje gång utan det är nog bara i början när vi instrueras. 
 
 

Ny medlem i Samsung familjen

Jag har ju sedan något år tillbaka gått över till Samsung när det gäller mobil, surfplatta mm. Nu har jag även införskaffat en Samsung Gear Fit. Har bara haft den på mig i två dagar ännu.
Finns en hel del bra finesser bland annat stegräknare, pulsmätare, sömnövervakning, registrering av olika träningsformer, klocka, tidtagarur. Dessutom så notifierar den inkomna meddelande, mail mm. Inkommande samtal visas samt att det går att avböja samtalet och ett meddelande skickas automatiskt att man är upptagen. Möjlighet att stura mediaspelaren. Paus, spela, stoppa och volymkontroll.
Det finns en massa annat som man kan ladda ned också. Allt synkas också till en app i telefonen eller på surfplattan så det blir överskådligt.
 
 
 

En till promenad

Ännu en uppfriskande promenad. Den här gången från jobbet med riktning mot bilverkstaden där min bil är på service. Eftersom jag inte ännu mottagit ngt sms att bilen skulle bara klar så "mellanlandar" jag på gubbens jobb i Sumpan.


Morgon promis

Skön morgonpromenad vackert väder. Trots ond fot så gick det bra att promenera.


Eftermiddags promenad

Efter god fisklunch hos Tina blev det en skön promenad.


Sunny walk!

Eftermiddags promis med Fina Tina <3


Dagens promenad


Dagens walk


Dagens motion


Powerwalk

Eftermiddags PW med stavarna och BFF-Tina :) i underbart väder!


Dagens motion

Blev en underbar powerwalk ute i solen idag. Fick pröva Annas pumpstavar. Nu vill jag ha egna!


Tidigare inlägg