Sista lördagen i september

Ellen väckte mig halv nio i morse. Jag hade huvudvärk och min träningsvärk hade blivit värre än värst. Med kaffe och migränmedicin så blev i alla fall huvudvärken bättre. Träningsvärk är ju inget man botar med en tablett. 


Klockan 11 var jag till Väsby och åt lunch med två vänner. Vi var till Café Spiltan som ligger lantligt i utkanten av Väsby. Ett jätte populärt ställe med god lunch. För mig blev det sallad med räkor och avokado. 

Efter lunchen var siktet inställt på landet för ett besök. Skulle även hämta My och Ellen som varit där under dagen. 
Tog en sväng förbi Rusta i Bromma. Tanken var att jag skulle köpa hem fondtapeten till vardagsrummet. Jag hade tur för Rusta hade 25% rea på tapeter och färg så jag köpte även färg till hallen. Jag är inte nöjd med den vita färgen i hallen så jag har haft planen att måla om i ljusgrått. Nu hittade jag en färg jag gillade så jag köpte den också nu när det är rabatt. Man får passa på när tillfället ges.

Besöket på landet blev bara dryga timmen. Så nu är vi hemma. Får se vad vi hittar på ikväll. Kanske jag ska våga mig på att tapetsera .... Har aldrig gjort det tidigare. Fondväggen har ingen mönsterpassning och läggs skarv mot skarv så kanske grejar jag det. Vi får se 😀

I morgon är det OKTOBER!! Redan! Jisses vad tiden sedan sommaren bara försvunnit.  Men vädret är fint och löven fantastiskt vackra. Luften hög och sval. Solen värmer fortfarande lite och man vill suga åt sig varenda liten stråle. 





Träningsvärk

Jag har grym träningsvärk från det coachledda träningspasset igår. Fy fasen vad slut jag var efter träningen.  Det var sjukt tufft och slitigt för min redan trötta kropp.


Idag har jag varit lite småfrossig och känt mig lite raspig i halsen.  Hoppas det inte är något på gång. Har inte tid att bli sjuk. 

Ska precis sova nu. Jag är trött och ser fram mot sovmorgon i morgon. 



Onsdag

En annorlunda dag blev det idag. Kom till jobbet vid sju i morse. Gick redan kl10. Dagis ringde och sa att Ellen var dålig. Som tur är så har vi en lugn period på jobbet så jag kunde gå utan att behöva lämna över allt för mycket jobb. 


Vi har hållit oss hemma hela dagen. Ellen sov middag ganska länge så jag passade på att göra räkningarna och få några maskiner tvätt fixat.

I dag fyller min gubbe år. Planen var att vi skulle ut och äta men vi ställde in det eftersom vi inte vet vad Ellen har åkt på för sjuka. Så det fick bli så flott middag som köttbullar och makaroner. Jag åt pasta på gröna linser till mina köttbullar.  Dom var faktiskt goda.  Jag har verkligen hittat många goda alternativ istället för sånt som innehåller mjöl och socker. 

Ikväll har jag pysslat lite. Jag har gjort påsar till armband som ska säljas i Los Angeles.  Har packat paketet som ska postas dit och hoppas jag kan få iväg det i morgon. 

Det här inte blivit någon promenad för mig idag eftersom jag varit inne med Ellen. Istället så fick det bli 100 minuter (1 tim o 40 min) på motionscykeln. Jag är inte nöjd med min tredje tränings vecka.  Har inte fått ihop all den träning som jag ska ha gjort. Det är det högintensiva träningspassen som blivit lidande. Jag har känt mig slut i kroppen och haft en del huvudvärk.  Jag lider av D-vitamin brist så jag är väldigt trött. Har medicin att hämta ut för D-vitaminen sedan tidigare så jag måste börja med dem igen. 
I morgon är det fjärde träffen med coachena. Vägning, pepptalk och träning. Tror tyvärr att vikten inte kommer att ha minskat något denna vecka. 

Nu ska jag gå och kolla om tvätten är klar sen ska jag lägga mig och läsa. 



Många steg idag

Det här varit underbart väder idag och självklart har jag passat på att vara ute och knalla. En halvtimme på lunchen och 1 timme och 45 minuter ikväll. 


Det var segt i morse. Jisses vad trött jag var när klockan ringde. Ändå la jag mig vid 22 i går och sov till halv sju. 

Idag har hungern rivit i mig trots att jag ätit ordentligt. Jag har också haft en lätt huvudvärk hela dagen. Det här varit jobbigt på många sätt.  Jag har verkligen försökt vi ta ihop och stå emot. Tänka på målbilden efter mina 10 intensiva träningsveckor. Det hjälper till viss del, på så sett att jag inte kastar  mig över mat och gott. Däremot tar det inte bort känslan i kroppen och hungern. 

Strax är det sovdags.  Hoppas morgondagen är psykisk och fysiskt bättre än idag. 



Underbart höstväder

Vilken toppenfin dag det har varit idag. Soligt och varmt i solen. 


Vaknade vid åtta i morse utvilad. Åt frukost och därefter satte jag mig på motionscykeln. 100 minuter intervall så jag blev lagom svettig. Lyssnade på min ljudbok så tiden gick snabbt.

Ellen har dans på söndagar vid tolvtiden.  Idag passade jag på att promenera runt sjön i det fina vädret medans My och Ellen var på dansen. 

Under eftermiddagen har jag kört till returststionen med hushållssorteringen. Tvättat flera maskiner tvätt och vikt massor av ren tvätt. Har varit till ICA Maxi och handlat för kommande vecka. 

Nu har jag lagt mig ner en liten stund för att hämta andan en stund innan middagen. Det blir söndagsmiddag med mamma och pappa.  My har en rostbiffstek i ugnen med potatisgratäng.  Till det har hon gjort en egen rödvinssås.  Jag ska ha råstekt potatis som stekts i cococolja istället för gratäng.  Jag har också en kvargsås istället för rödvinssås. 
Efterrätt blir fruktsallad och glass. 

I morgonen är det jobb som vanligt. Den kommande veckan är mycket lugnare privat för mig än den som varit. Jag kommer såklart träna mycket.



Lördag

Idag har vi varit i farten hela dagen. Började dagen med frukost och melodikrysset. Sen åkte vi till Väsby och gick på brandstationens Öppet Hus. Ellen, My, jag och alla mina tre systerdöttrar var där. Det var trevligt och intressant. Höjdpunkten var nog när vi fick åka en runda i brandbilen.  Ellen tjöt av glädje!


Efter besöket på brandstationen blev det lunch på Väsby Centrum innan vi åkte hem igen.

Under eftermiddagen och kvällen har vi städat och tvättat. Det behövdes verkligen. Jag har haft fullt upp i veckan med jobb och träning så jag har knappt haft ork att fixa hemma. Nu är det i alla fall rätt ok hemma. My storstädade köket så det är jättefint. 

Det här varit mulet och trist väder idag fast det skulle ha varit soligt och varmt om man skulle tro prognosen.  Hoppas det blir bättre i morgon. Jag funderar på att träna ute på idrottsplatsen om det är fint. Annars får det bli på gymmet.  Ellen har sin dans vid kl 12 i morgon och jag tänkte köra mitt pass samtidigt. 

För övrigt är inget speciellt planerat för morgondagen.  Eventuellt blir det middag med mamma och pappa.  My ska laga rostbiffstek med färska kantareller. 

Klockan är bara 22 men jag tänkte läsa ett tag och sen sova tidigt. 



Fredag

Nu tar jag helg. Börjar med att lägga mig på sängen tag och läsa. Det regnar ute och kändes som det enda jag har lust med för stunden är att ligga under mysfilten och chilla. Senare ikväll ska vi ut och äta här på en kvartersrestaurang. Vi har inte varit dit tidigare så det ska bli intressant och se vad som serverar. 




-2,2 = totalt -4,3 på 14 dagar

Fasiken vad Nice! Jag slog mitt egna rekord från förra veckan! Det hade jag verkligen inte räknat med. Så himla glad.  Jag är grymt taggad på att fortsätta kämpa. 




Lite relax innan träningen

Tyst i huset. Passar på att vila huvud och kropp innan det är dags för kvällens träff och träning med coachen. Jag är verkligen slut i hela kroppen men skam den som ger 🏋️‍🏋️‍🏋️‍


12 timmar på jobbet

Idag har det varit en lång arbetsdag men som tur var så var arbetstempot lagom.  Det var kvällsfaktureringen som resulterade i extra timmarna. 


Har hunnit med lite motion på lunchen också. Promenad runt Råstasjön om ligger vi kontoret.  Det är en promenad på dryga 30 - 40 minuter beroende på hur mycket folk det är ute och strosar. Eftermiddagen blir liksom lättare när man fått luft och motion på lunchen. 

Ikväll när jag kom hem så körde jag 60 minuter på träningscykeln.  Är nöjd med dagens träning med tanke på den långa arbetsdagen. 

I morgon torsdag är det träff med coachen. Vi börjar med pepptalk och invägning sen blir det ca 60 min högintensiv träning.  Jag är väldigt spänd på hur min vikt har förändrats den här veckan.  Tror inte att jag tappat 2,1 kg som förra veckan.  Då var det nog mest vätska.  Jag hoppas i alla fall på minus. 

Jag ska börja avrunda kvällen, har en tidig morgon som väntar. 



Nude

Denna gång fick det bli korta i färgen Nude. 


En bra tisdag

I dag blev et promenad till jobbet. Det var mulet och såg ut som om det skulle kunna bli regn men jag hade tur. Det tar exakt 30 minuter att promenera till jobbet. Det blir inte så ofta att jag går till jobbet. Vänligen åker jag och My tillsammans nu när hon jobbar och ska åka pendeln redan strax efter sju på morgonen. Vi ska ju till dagis innan också.


På lunchen hade jag naprapaten inbokad. Känner mig flera centimeter längre varje gång jag går där ifrån.  

Hann med lite shopping på lunchen också.  Gjorde rena kapet. Hittade ett par walkingskor från Reebok för 399:- istället för 799:-. Jag hade faktisk planer på att köpa nya och så bara sprang jag på dessa idag. Köpte också en svart lättfodrad bombarjacka. 

Efter jobbet promenerade jag in till Regeringsgatan i stan. Det tog drygt 70 minuter.  Hyfsat promenad väder. Med morgonens promenad denna så fick jag ihop mina 1,5 timmar som jag ska gå varje dag.

Träffade mina väninnor i stan ikväll. Vi hade bokat bord på Knut Bar som serverar Norrländsk mat. Jag åt karljohansvamp dolmar med gryngröt och sallad. Supergott! Faktiskt blev det alkoholfritt för mig. Jag måste tänka på min träning.

Pappa och mamma kom och hämtade mig i stan så jag slapp åka kommunalt hem. Skönt att komma hem snabbt.

I morgon blir det en låååång arbetsdag. Kommer vara på jobbet vid 07:15 och har kvällsfakturering så blir nog på jobbet till 19 tiden.



Helg och träning

Så var fredagen kommen och snart även gången och äntligen helg. För mig kommer helgen bestå utav promenader och träning.  Jag kämpar på. Det är i alla fall skönt att det "bara" är träning för vardagarna är knepiga att få ihop med heltids jobb, 1,5 timme promenad dagligen och 4 högintensiva träningspass i veckan....phu! Jag är glad att det bara pågår i 10 veckor. Därefter behöver jag inte träna lika intensivt som nu.


Ikväll har jag stekt kesoplättar med kokosmjöl.  Jättegoda! Dom är toppen som mellanmål.  En potion är knappt 100 kcal.  

Blev 60 minuter träningscykel under kvällen också. Det fick bli istället för kvällspromenaden.  På lunchen han jag med en 30 minuters promenad så med kvällen 60 på motionscykel ligger jag plus.
I morgon blir den milen i motionsspåret. 

Har beställt nya friluftskläder idag från Outdoor.  Regnställ, vinterbyxor, underställ, mössa, väntar, jacka. Allt anpassat för att klara promenader och träning ute i regn och köld. 

Just nu håller jag på att natta Ellen som absolut tyckte att mormor skulle ligga bredvid ikväll. Sen blir det väll en stund vid Tv:n. Kommer nog inte bli så sent. Kroppen är trött efter all träning och jag behöver all vila jag kan få för återhämtning. 


Försvunna inlägg?

Konstigt...mina två senaste inlägg här verkar ha försvunnit 😯😯 märkligt!

Nåja inget att göra åt. 

Jag kämpar på mitt  10 veckors träningsprogram. En timme promenad om dagen. Fyra högintensiva träningspass i veckan. Kontrollerad kost. Det går bra faktiskt och ikväll hade vi veckoträff med pepptalk, vägning och träning. Jag hade tappat 2.1 kilo sedan förra torsdag 😀😀😀 Jippi! Bästa peppet ever! Bara att kämpa vidare.

I morgon är det fredag, och som vanligt...hett efterlängtad. Helgen är oplanerad men självklart kommer jag att träna. 

Nu ska jag avsluta kvällen med att läsa.


Fredagens AW

Måste bara visa bilder från i fredagskväll då jag och en fd kollega tog en AW med middag. Vi hade jättetrevligt och åt en FANTASTISKT god middag! Jag valde stora räkor och pilgrimsmusslor. Innan matten fick vi en supergod sallad och efter maten fick vi flamberad glass. 


Lördag

Vaknade 9:40 i morse. Hade kunnat sova längre men vet att det inte är bra för mig då jag blir seg hela dagen om jag fått för mycket sömn. Jag la mig i hygglig tid i går så jag hade sovit många timmar.

Började lördagsmorgonen med melodikrysset och kaffe i sängen.  När det var klart hade My och min systerdotter Hanna lagat en rejäl brunch.  Stekt ägg, stekt råriven potatis, bacon, stekta kantareller för att nämna några.  

Har varit på IPL behandling hos min granne idag. Armhålorna. Trodde det skulle göra ont eller så men det kändes inget alls. Behandlingen gör man ca 4 till 6 gånger med 6 veckor mellan. Hon har halva priset på IPL behandlingar av hårväxt. 

Det blev en tur till landet under eftermiddagen.  Jag som ska gå en 60 minuters promenad varje dag åkte till Naturområden som ligger några kilometer från landet.  Med mig fick jag barn och barnbarn också. Det blev en skön promenad på drygt 5 kilometer.  Passade på att logga en klurig geocache också som ligger inne i naturområdet.  Vi mötte på ett gäng lösgående får också. 

My och Ellen skulle vidare iväg efter landet så jag åkte hem. Köpte med mig en god kycklingsallad från Restaurang Lilla Rött. 

Det regnar ute nu hoppas det försvinner under natten. Det är i alla fall rätt mysigt att lyssna till medans man ligger och läser under en gosig filt. 



Haft fullt upp

Den här veckan har jag haft fullt upp. Det här varit mycket på jobbet och i går hade vi kvällsfakturering. 


I tisdags var jag ledig från jobbet för att vara på Huddinge sjukhus hela dagen med Ellen och My. Ellen opererades, fick halsmandlar och polyper borttagna. Hon fick stanna under natten på sjukhuset. 


Ikväll börjar jag min 10 veckors träning. Som coach har jag Michael Fridebäck som vann Biggest Loser 2017. Även en tjej som heter Camilla Wagner ska coacha.  Jag tror att hon bl a är journalist. 
Det ska bli superspännande! Halv åtta börjar jag. Det är på gymmet i simhallen som ligger knappt 200 meter hemifrån mig. 



Dagen efter Dermapen

Det här kliat lite i huden efter gårdagens behandling men det är ett gott tecken för det betyder att huden är i gång i sin läkningsprocess. Känner mig lite stram också så det finns nog ett liten svullnad vilket är helt naturlig reaktion.  Något röd "prickig" är jag fortfarande men betydligt mindre än i går kväll. Det ska bli spännande när biverkningarna försvunnit och se om det går att se resultat redan efter första behandlingen. 




Heeelg 👍👍👍

Äntligen helg, underbart! I morgon = sovmorgon = superskönt! Jag längtar. Den här veckan har jag gått upp tidigare än vanligt och så kommer det också förbli.  My ska med 7:22 tåget till sitt jobb och hon åker med mig till stationen och innan ska Ellen lämnas på förskolan. 


Idag gick jag hem kl 16. Ligger så pass bra till nu med jobbet och har hunnit i kapp med nästan allt. Känns väldigt bra.  

Efter jobbet var jag på behandling hos min granne, hon har sin skönhetssalong hemma i huset. Gjorde min första Dermapen behandling.  En behandling som får huden att bli stramare, få mindre porer. Reducerar ärr, pigmentfläckar och ytliga blodkärl och en del annat. Jag ska göra ca 3 till 4 behandlingar med 6-8 veckors mellanrum.  Vi har tagit bilder så vi kan jämföra efter behandlingsslut. 

My och jag har kollat på film ikväll och bara relaxat.  Nu ska jag snart sova.  

Nedan följer lite info om Dermapen som jag kopierat från www.dermapen.se

Vad är micro needling?

Micro needling blir mer och mer populär som behandlingsmetod för en rad olika hudproblem. Enkelt beskrivet, orsakar Dermapen™ en kontrollerad skada i huden med hjälp av nålar. Som en naturlig reaktion vill kroppen reparera skadan. Tillväxtfaktorer frigörs och huden börjar producera nytt kollagen. Det bildas även nya kapillärer i huden. Resultatet blir en föryngring av huden samt en förbättring av hudens struktur och kondition. Nyproduktionen av tillväxtfaktorer och naturliga elastiska komponenter kan jämföras med effekten av tex fraktionerad laser, men Dermapen™ har mycket mindre biverkningar och en kortare återhämtningstid. En Dermapen™-behandling kan även utföras på alla hudtyper/ hudfärger.

Dermapen™ rekommenderas till bland annat:

  • Huduppstramning- och föryngring
  • Fina linjer och rynkor
  • Stora porer
  • Oren hud, acne
  • Milier, keratosis pilares
  • Pigmenteringar
  • Ärr - inclusive acne ärr, kirurgiska ärr och brännskadorv
  • Hudbristningar
  • Alopecia