The Black Box

Februariboxen från Glossybox :)
 
 
 
 
 
 
Ingen direkt höjdare den här månaden :(. Men My var ju glad i alla fall och tog det mesta.

Powerwalk

Eftermiddags PW med stavarna och BFF-Tina :) i underbart väder!


I paketet

I paketet som min man fick i går, av mig på vår 30 åriga förlovningsdag, var dessa trådlösa hörlurar. Nu kan han kolla på TV i sovrummet utan att jag ska bli störd av ljudet :)


Tv häng

Sov två timmar under eftermiddagen. Måste ha behövt det, var helt slut. Är piggare nu men tror att jag kommer kunna sova ändå i kväll.

Vi har precis ätit sen middag. Jag hade gjort filodegrullar med mos. Per, My och Nina åt entrecote till rullarna och hemgjord bea. Jag gjorde filodegrullar till mig med mos, köttfärs och svamp i. Jag är inte så jätteförtjust i köttbitar.

Ligger på soffan nu och kollar på Stockholm Brinner. Efter det blir det nog Efterlyst. Sen läggdags.




Powernap

Galet trött!!! Fast att jag inte ansträngt mig speciellt mycket och sovit rätt hyfsat i natt. Vaknade t om en kvart innan jag skulle upp idag. Dessutom var klockan ställd på 30 tidigare än andra dagar.

Var till Feelgood, företagsläkaren, innan jobbet. Allt ok :) Kom till jobbet vid 9:30. Hjälper en av IT tjejerna med lite brådskande registreringar. Blev klar precis när det var dags att sluta.

Fixade lunch när jag kom hem. Blev väldigt enkel lunch. Thaisoppa och knäckemacka med leverpastej.

Hade tänkt att träna men är på tok för trött just nu. Vill egentligen inte sova middag och har försökt att tvinga mig att vara vaken. Känner att det är nästintill omöjligt nu. Måste verkligen sova ett tag.

Zzzzzzz


Förlovningsdag!

 
 
 

Snart till stallet

Blev stoppad av polisen i morse och fick blåsa. Rutinkontroll. Det var polisspärr uppe på stora vägen. Av någon anledning så åkte jag en annan väg än vanligt så det var tur att jag var inte i god tid till mitt gruppmöte. Då hann jag ju med att träffa polisen, haha.. Däremot fick jag påbackning om att jag hade ett trasigt framljus. Vilket jag är irriterat medveten om och ännu mer irriterad över att det krävs barnhänder och 4-årig teknisk utbildning för att skruva isär motorn och byta lampan! Jag blir lika galen varje gång det är dags att byta lamporna. Det är ju ingen idé heller att be pappa eller Per. Deras labbar går ju inte ens ned i de trånga utrymmena. Nåja, jag har i allafall stångat mig blodig och bytt lampan men det var på håret att jag åkte ned till bilfirman och bad dem ta tillbaka bildjäveln... huuu!! Så ja... då lugnar vi oss, haha.. Lampan är på plats och nu väntar jag bara tills den andra följer efter. Den är lite enklare, inte lika trångt.
 
Trevligt att träffa gruppen idag. Skönt också att få göra Mindfulnessövningar med utbildad ledare. Det blir enklare. Då verkligen slappnar jag av och kan koncentrera mig. Hemma är det alltid något som stör.
 
Käkade lunch med några av grupptjejerna efteråt. Sallad, som vanligt, på stamstället :) Satt och käkade och snackade i nästan 2 timmar. Vi har verkligen MYCKET att prata om och vi kan prata om ALLT. Tror inte det är så många av mina nära vänner som verkligen vet allt om mig som dom här tjejerna. Där är det liksom tillåtet att prata om allt. Vi har ett helt annat band och förståelse till varandra än vanliga vänner har.
 
Åkte till centrum efter lunchen och köpte lampor till bilen. Gick till Apoteket och köpte munspray och muntabletter. Blir ju så förbaskat torr i munnen av medicinerna. Superjobbigt! Gick vidare till ICA och köpte lite bröd och merjerier. Dessutom plockade jag lite gott till i kväll. Tapas :) Ska överraska Per. Vi firar vår förlovningsdag. Så det blir Champagne, tapasrätter och paket :) Hoppas att han blir glad. Själv tror jag att han har alldeles för mycket att tänka på när det gäller arbete mm för att komma ihåg vår dag. Vågar knappt skriva här hur MÅNGA år vi firar. Det låter som om jag skulle vara närmare pensionsålder. Men jag var VÄLDIGT ung när jag förlovade mig! Vår förlovningsdag var 1983-02-26.... 30 år sedan!!!
 
Ska vara i stället strax efter sju och rida. Hoppas My följer med mig så jag kommer snabbare hem eftersom vi ska fira ikväll.
 
 
 
 

Ny vecka

Så var helgen över för den här gången. Den har varit låååång :) Jag har hunnit med mycket men även relaxat en hel del. Började ju i fredags med att jag och mina vänner i A-N-T-S (Anna, Nina, Tjolle & Sussi) hade vår tjejkväll. Det var dags att vara hos mig den här gången. Eftersom jag varit sjuk så bestämde vi att vi skulle gå ut och äta och sen åka hem till mig och relaxa, dricka gott, babbla och äta ostbricka. Vi började med fördrink hos mig innan vi tog bussen till restaurangen. Vi drack iskalla och goda Martinidrinkar.
 
Det var supermycket folk på restaurangen. Som tur var hade vi förbokat! Åt jättegod Thaimat, Pad Thai Gai, och till det drack jag en stor Singha. Vi hade ätit klart till niotiden och tog bussen hemåt.
 
Blev ganska sent i fredags eller snarare tidigt lördag morgon ;) Kom i säng efter 3. Min vän Nina gick hem till sig medans Tjolle och Anna sov över. My och hennes Kusin Nina (ja, det är två olika Ninor :) ) som är 20 år var ute hos kompisar och kom inte hem förrän vid 5,30 så jag sov dåligt och sms'a med dem för att kolla att allt var ok.
 
Klev upp vid 9 i lördagsmorse. Ganska pigg trots få timmar sömn. Fixade frukost till mina vänner som sov över. Satt sen länge och snackade och käkade. Jag hade tagit det ganska lugnt med alkoholen, eller det gjorde vi nog alla för ínte ens tre flaskor vin hade gått åt. Väldigt ovanligt för oss när vi är uppe så länge. Men tror att det beror på att vi var på restaurang och inte åt hemma. Då hade det nog gått åt mer. Vid ett tiden åkte jag och Anna och Tjolle till Norrtälje. Tjolle hade ingen bil och Anna och jag skulle ändå till Åkersberga så vi körde hem Tjolle.
 
Anna passade på och bjud mig på sen lunch i Norrtälje. Ja, bilderna har jag ju visat här i lördags :) Det var mycket gratis mat och vi blev proppmätta och hamnade nästan i koma, haha.
 
På väg hem från Norrtälje stannade vi på COOP och handlade inför kvällen. Räkor, aioli, bröd, smågodis mm. Sånt vi skulle ha och mysa med till mellon.
 
När vi kom hem till Anna i Åkersberga gick vi ut på en entimmes promenad med hennes hund. Var hemma till fem igen. Relaxade, småfixade lite, tog varsin Martini. Sen blev det dags att duka fram inför mellon.
 
Somnade tidigt i lördagskväll. Började glo på en film men orkade inte vara vaken. Jag som redan vid elva. Sov jättebra och vaknade vid 9. Så skönt att få sova ut ordentligt utan att bli störd. Sover alltid bra hemma hos Anna.
Har även "mitt egna rum" där...
 
Vaknade till fantastiskt söndagsväder! Strålande sol, klarblå himmel. Vi käkade en god frukost, läste morgontidning, tittade på morgontv och chillade. Efter det satte vi på oss träningskläder och gick ut på powerwalk med pumpstavar. Blev en riktigt skön promenad i solen och den friska luften.
 
När vi var tillbaka efter lite mer än en timme så stramade det lite i ansiktet av solen och den kyliga luften. Kroppen var lagom skön efter stavgången. Anna gjorde grillade smörgåsar med ost, skinka och tomat till lunch. Sen hoppade vi ned i varsitt soffhörn med varsin bok. Slappade, läste och småslumrade.
 
Strax efter fem lämnade jag Åkersberga. Då hade jag tillbringat exakt 48 timmar med Anna. Vi har haft en jättemysig helg med tjejerna och på tu man hand. Det är skönt att kunna få avkoppling och komma bort från hemmet ibland.
 
Precis när jag körde in på gatan hemma hade Per och Putte (Annas man) kommit hem från sin helg i Hassela. Det var ju tur att jag kom precis då för jag hade med ett par kryckor från Anna. Per har ju skadat sig i backen när han ramlade med sin bräda. Som tur var så var det "bara" en rejäl stukning. Fick det bekräftat på Danderyds sjukhus i går kväll. Åkte dit med Per så läkaren fick röntga och kolla. Gick rätt snabbt på Danderyd. Vi var nog klara på drygt två timmar. Var hemma till tiotiden igen.
 
Somnade vid elva igår. Har varit lite störd under natten för My har hostat ganska mycket. Men jag sov i alla fall rätt så bra till omkring 7,30. Gick upp vid åtta. Gjorde smoothie, fikade. Har sedan dess gjort räkningarna. Bloggat och relaxat.
 
Börjar jobba klockan 14 idag. Har några timmar kvar hemma. Ska faktiskt köra 60 minuter löpband nu. Sen blir det lunch därefter duscha och fixa mig inför att åka till jobbet.
 
My har sportlov den här veckan. Då får man räkna med att det blir ganska stökigt hemma :( Hon har svart bälte i att stöka till på kortast möjliga tid! Suck... nåja.. bara att bita ihop. Ingen idé att hetsa upp sig, det hjälper ju inte precis.
 
Kommer inte hem förrän till sextiden ikväll. Då blir det nog jag som får laga middag. Per kommer nog att behöva ligga med benet högt. Han jobbar ju trots att han har superont.
 
Har inget planerat för kvällen. Ska bli skönt att bara vara hemma och ta det lugnt. Glo på tv och läsa. Har ju kunnat sova bra det senaste nätterna så jag hoppas att det blir så ikväll med. Vore skönt att slippa börja ta sömntabletterna som jag fått utskrivet.
 
 
 
 
 
 

Väntar :)


På akuten

Sitter på ortopedakuten med maken som skadat sin fot när han åkte bräda igår.


Dagens motion

Blev en underbar powerwalk ute i solen idag. Fick pröva Annas pumpstavar. Nu vill jag ha egna!


Läser


Kaos i kvinnohjärnan


Mello och godis

Anna och jag i varsit soffhörn men varsin godisskål och vin. På tv'n är det Mello. Mysfaktorn = HÖG


Räkor och vin med Anna


Kvällens Mello


Lunch i Norrtälje

Anna och jag körde hem Tjolle till Norrtälje idag. Anna passade på att bjuda mig på lunch.

Det var en jätte trevlig restaurang. Vi bestämde varsin rätt. Anna tog Mousaka och jag pasta carbonara. Innan rätterna kom in bjöd restaurangen på en massa små dippsåser, sallad och bröd. Trodde vi fick in glass men det var goda dipp :) Vi åt oss nästan mätta bara på småplocket.


Väntar på tjejerna :)

Under eftermiddagen har jag småpysslat lite inför kvällen och nattens gäster. Bäddat rent i gästsängarna, fixat frukostmat, köpt vin, cider och Martini. Ostar och kex inskaffades igår och jag får inte glömma att lägga fram dem så dom är lagom mjuka när vi ska äta dem senare ikväll.
 
Strax efter fem ska jag hämta Anna & Tjolle på tåget. Nina kommer senare. Vid sju har vi bord på restaurangen så det finns gott om tid innan till att smutta Martini :)
 
Ska bli väldigt skoj och träffa tjejerna, ser fram mot det enormt! Per och Putte (Annas man) har åkt iväg och ska tillbringa helgen på annat håll.  Så det blir en riktig tjej helg :)
 
Medans jag väntar på att få hämta tjejerna ska jag ta och relaxa lite, köra en mindfulnessövning.
 
 

Tv mys

Jag och Tea myser på soffan :)


Torsdag

Vad veckan har rusat iväg! Och tänka sig... idag när jag satt i bilden på väg hem var det något som helt plötsligt bländade mig starkt. SOLEN :) ... Den kämpade sig genom det grå för några sekunder, man ack så skönt! Kanske det kan komma lite sol snart, suck... det vore underbart! Såg på Facebook häromdagen att någon skrev om hur skönt det var med barmark och sol. Denna person var på en plats betydligt mer norr ut än vad jag är.  Känns lite upp och nedvänt, haha.. Oftast är det ju här det är barmark innan norrland har det.
 
I natt har jag sovit, gott :) . Somnade innan elva och sov till halv fem. Vaknade av huvudvärk. Tog en alvedon och somnade om till halv sju.  Fick visserligen dras med pannknack ända fram till lunch men jag överlevde det.  Helt fantastiskt att jag sovit under natten. Inte nog med att jag har sömnproblem vanligtvis utan att jag dessutom råkade tuppa av av trötthet vid 17-tiden igår och sov till kvart över sex på kvällen.  Ett under att jag kunde somna gott innan elva sen igen. Men ingen är ju gladare än jag!
 
Träffade min nya läkare igår. Hon var bra. Från början verkade det som om hon tyckte att jag skulle återgå till heltidssjukskrivning under några veckor framöver eftersom jag inte rehabiliterats i den takt man förväntat. Men jag stod på mig och sa att jag orkar jobba och att det bara är skönt att få in rutiner. Jag berättade också att jag kommit i gång med träningen och att jag har ork att börja ta tag i hemmet och familjen. Då gick hon med på att jag skulle få fortsätta att jobba som planerat men att vi skjuter lite på att gå upp i tid ett tag.  Dessutom skrev hon ut Imovane, sömntabletter, som jag ska ta under en viss tid då jag ska "jobba" med sömnrutinerna. Faktiskt tror jag att jag kunde sova i går bara för att jag visste att jag hade tabletterna. Det ger en form av trygghet, att jag har ett alternativ då jag har svåra sömnstörningar. Egentligen kan man säga att jag inte har sömnproblem utan snarare problem att somna. Eftersom jag somnar så sent så vrider jag hela sömncykeln och min djupsömn infaller när det är dags för mig att stiga upp. Det gör att jag blir mer avtrubbad och kroppen är bortdomnad. Har supersvårt att vakna till liv och blir trött under dagen.  När det t ex är helg så har jag inga problem att sova 10 timmar på raken. Men det är ju för att jag inte har någon morgontid att passa. Då kan man ju fråga sig varför jag inte istället fick insomningspreparat utskrivet?? Jo, för att jag har testat det och det fungerar inte på mig. Det hade ju varit det bästa egentligen, eller såklart hade det bästa varit inget alls, för sömntabletter kan vara beroendeframkallande. Nu hoppas jag på att "vetskapen" om att jag har tabletterna faktiskt kan få mig att somna utan :) Kanske det kan funka.
 
I morgon är det fredag och dags för helg! I helgen ska jag umgås med mina vänner. Det börjar redan vid femtiden i morgonkväll. Då ska jag hämta Anna & Tjolle på stationen. Efter det åker vi hem till mig och inväntar Nina. Det blir någon fördrink, har inte bestämt vad bara ännu. Glömde gå på systemet idag.. fast att jag skrivit det på min kom-i-håg-lista. Klockan sju har vi bokat bord på Thairestaurangen här. Det är en jättemysig restaurang som är som en djungel. Blinkade färggranna lampor, syrsor som spelar, tigrar som ryter, djungeldjur, vattenfall, åska och blixtrar. Rustika bambumöbler mm. Ungefär som Koh Phangan på Södermalm för er som känner till den. Efter restaurangbesöket går vi hem till mig igen dricker vin och babblar, skrapar trisslotter och planerar för vår New York resa. Lite in på småtimmarna blir det ostbricka :) Tjejerna stannar över natten så vi får gemensam mysig långfrukost på lördag.
 
Anna och jag kommer att fortsätta helgen tillsammans. Vi har skickat iväg våra gubbar tillsammans så vi får hela helgen tillsammans. På lördag blir det eventuellt en härlig powerwalk. Till kvällen något gott att äta, mello och bara ligga på soffan och relaxa. På söndag blir det härlig långfrukost och sen ut på promenad. Sen kommer gubbarna hem igen.
 
  
 
 
 
 
 

Some ego pic's

Okej, dags för några ego pic's :) haha... Nu när jag ÄNTLIGEN är kortklippt och färgad. Så skönt. Det var INTE kul innan. Fattar inte varför jag gått och dragit på det så länge. Får verkligen inte bli så slarvig med mig själv.
Dessutom mår jag ju inte bra utav att inte vårda mitt yttre.
 
Det var Åsa, som vanligt, som fick fixa mig. Hon finns på Disas Hårvård i Infra City. Hon är kanonbra!
Här är resultatet.
 
Tunna röda slingor i luggen och lite på sidorna framtill.
 
 

Kortis

Har precis krupit ned i sängen. Har varit i stallet i kväll och kom inte hem förrän efter nio. Vi hade teori och det drog ut på tiden. 
 
Idag träffade jag gruppen. Det var trevligt och vi skrattade mycket för omväxlingsskull :) Efteråt gick fyra av oss och käkade sallad.
 
Vid två var jag till Åsa på Disas Hudvård. Nu är jag klipps och färgad. La in lite tunna fina röda slingorna luggen som highlights. Jag är super nöjd! Åsa är duktig. 
 
I morgonbitti ska jag till läkaren. Har fått en ny, så det blir en något längre session. Hon behöver få veta mer om mig mm. Det är hon som ska ansvara för min rehabilitering och sjukskrivning. 
 
Ska sova strax. Nattinatt :)

Veckans första dag

Då var det färdig jobbat och jag har nyligen kommit hem. Väntar på att Per ska komma så vi kan hjälpas åt med att fixa något till middag.
 
Jobbade eftermiddag idag, 13 - 17,15. Kändes annorlunda att jobba eftermiddag. Framförallt att det mörkt när jag åkte hem och vansinnigt mycket trafik.
 
Unnade mig sovmorgon i morse. Hade ställt klockan på 9, men snusade vidare till halv tio. Skönt.. var lite trött faktiskt fast att jag sovit rätt bra i natt och även somnat hyfsat i tid igår.
 
Vid 11 idag var jag till Diana och fixade naglarna. Gud så skönt att ha korta naglar!! Vad mycket lättare det är att knappra på tangenterna på datorn :)))) Tycker dom vart snygga. Hon är duktigt!
 
Ska hjälpa My med matten strax. Sista uppgiften hon lämnat in var inte korrekt så jag ska se vad jag kan göra för att vi ska komma fram till lösningen. Om inte annat så har hon ju lärt sig en jäkla massa excel och hur det fungerar :) Som sagt inget ont som inte medför något gott!
 
Om jag orkar ikväll så är jag sugen på filmkväll. My har ju lyckats få några månader gratis på olika filmsajter, bl a Netfix (??) tror jag det heter.
 
i morgon är det tisdagsgruppen och därefter gemensam lunch. Ser fram mot det! Sen blir det frissan. Sååå skönt att få bort skiten.. de bångstyriga lockarna och den grå utväxten.
 
Blir ingen träning idag. Hoppas att jag hinner med det i morgon. Har ju stallet också i morgonkväll.
 
 
 
 
 
 
 

Nya naglar

Har varit hos Diana på förmiddagen och fixat mina naglar.


Träningsmål!


Söndag kväll

Väntar på att familjen ska komma hem. Per har jobbat och My har varit hos en bekant och hjälpt till med målningsjobb under eftermiddagen.
 
Jag har lyckats med ett bra träningspass. 60 minuter intervall på löpbandet och 20 minuter magövningar. Efter det hade jag mini-SPA. Peeling & skrubb, ansiktsmask, färga ögonbrynen mm. Till det serverade jag mig en stor underbart god smoothie på banan, kiwi, vaniljyoghurt, kesella och apelsinjuice.
 
Nu sitter jag i myskläderna och väntar som sagt...på familjen. Ganska trött och mör och orkar inte ens tänka på att laga middag. Det får nog bli väldigt enkelt för dem som vill ha något att äta. Typ makaroner med parmasanost :)
 
I morgon jobbar jag eftermiddag, 13 - 17. Ska jobba med lite andra saker på måndagarna och de uppgifterna infaller som först efter klockan två. Så i måndagar kommer att vara sovmornar för mig, skönt. För jag är oftast så ur fas efter alla sömnrubbningar att det helt enkelt bara är bra om jag får en till sovmorgon.
 
Har några saker som jag verkligen ser fram mot under veckan. Först i morgon. Då ska jag till Diana och fixa naglarna innan jobbet. Det är VERKLIGEN i stort behov. Klorna är så långa att det är problem nu! Ska nog göra dem riktigt korta den här gången.
På tisdag är det gruppen och efteråt ska vi har gemensam lunch. På tisdag eftermiddag ska jag ÄNTLIGEN klippa mig och färga bort allt grått! Alltså jag ser för bedrövlig ut i håret just nu!! Nu blir det kort och svartbrunt igen. Ska bli så förbaskat nice!
På onsdag och fredag eftermiddag ska jag på behandling hos REFA. Ska börja min 10 gångers kur som jag köpt. Ser fram mot att få komma igång med den. Passar otroligt bra nu också då jag är inne i min intervallträning på löpbandet. Det kommer att sätta fart på kroppen och öka resultatet av kuren.
 
Idag har varit en BRA dag på alla sätt. Det har, trotts huvudvärken, varit en energifull dag för mig. Önskar att jag hade många av dem... men dom kommer. Det tar bara lite längre tid.
 
 
 

Tubhalsduk (beskrivning)

 
 

Sen lunch

Omelett på äggvita, färska champinjoner och salladlök. Hembakat majsbröd med nötter och frukt.


Ja se det snöar...

 
 
 
 
 
 
Jaha, då snöar det igen...suck! Ingen sol den här helgen heller. 
 
Hade ju en plan på att ta mig ut och poerwalka. Är inte lika sugen nu :/ Får bli inomhus träning när tjejerna vaknat. Fram till dess så får jag hitta på ngt annat.
 
Försökte fota snön som faller men det gick inte så bra. Jag lyckas inte fånga det på bilden. Är en usel fotograf, haha...


Tillbehör till söndagsmiddagen!


Vaknat

Första gången jag vaknade var vid fem. Hade huvudvärken från HELL då! Gröp nästan upp och hämtade Alvedon. Tog en 1 grams med en gång, lika bra att gardera. Somnade om efter ett tag och värken släppte. Sov gott till 9:30. 
 
Tyst och stillsamt i huset. Tjejerna skötte sig bra. Två sover i extrasängen på kontoret och tre inne i My's rum. Egentligen är ju "mina" ungar bara fyra stycken. Men precis när vi skulle äta igår som kom Annie som vi inväntat och hon hade en tjejkompis med sig. Så det blev att duka för en till och fixa sängplats. Men det var helt ok. Jag blir bara glad för det är ju inte alltid som fem tonåringar väljer att tillbringa sin lördag hemma i (mamma) mosterns hus :))
 
Igår blev den svarta tubhalsduken klar :) Idag ska jag börja på den vita. Ska lägga upp bild här senare. Måste få hjälp med fotograferingen bara. Behöver en halsduksmodell eller en fotograf. 
 
Ska gå upp nu. Göra en smoothie och ta en kopp kaffe. 

Snart 01:00

Snart är klockan ett på natten och vi går mot söndag. Lagt mig i sängen men har svårt att sova. Fem babblande tjejer i åldrarna 14-21 sitter i köket. Som jag nämnt tidigare så saknar jag dörr till mitt sovrum. 
 
Förövrigt har det vait en stillsam kväll framför tv'n. Melodifestivalen är väll det som planerats som kvällens Att-kolla-på. Mys kusiner är här och ska stanna över natten. Dom är ju vuxna och relativt självgående. Men moster har fått styrt upp i bland under kvällen. Det är ganska starka viljor hos dessa tjejer :)
 
Fick duka för sju i kväll. Det är ovanligt. Vi åt fläskytterfilé med kantarellsås. Till det hade vi hasselbackspotatis (till dem som är glutenintoleranta) och till de andra fanns filodegkorgar med chèvmos. Sallad. Tror att maten var uppskattad. Till och med kräsna My åt. 
 
På eftermiddagen idag var vi till Kista mässan. Det var husvagnsmässa, men det var inte så mycket att se faktiskt. Jag känner för övrigt att jag är klar med campinglivet. Har ju vinter- & sommarcampat nu i över tio år. Vill föra något annat. Vi har en del planer, men inget bestämt ännu. Först och främst måste vi få husvagnen och stugan sålda. Tror att vi kommer lägga ut annons i vår. 
 
I morgon, eller snarare idag, ska Per jobba. Jag ska träna tänkte jag. Men får nog vänta med det tills tjejerna vaknat. Löpbandet stör dem annars. Kanske åker till något motionsområde och powerwalkar om vädret tillåter. 
 
Nu har tjejerna flyttat in till tv rummet så nu stör dom inte lika mycket. Ska passa på att sova då! 
 
 

Middag med My's kusiner


Mellokväll!

Ursäkta den usla kvaliteten på bilderna :/
 

KCAL

 

1 kilocalorie = 4184 joules

 

Fredag och helg!

Skönt med fredag, igen... haha.. Veckorna går så fort nu. Önskar verkligen att det kan rusa fram lite till så vi får VÅR! Jag vill ha VÅR nu!! Behöver sol, värme och få känna doften av vår i luften. Tror att det är många som känner precis som jag. Vintern har varit lång och det är mycket snö ute. Får väll vara tacksam för att det i alla fall inte är svinkallt. Det är rätt lagom och ligga på ett par minus speciellt nu när det är så mycket snö. Det kommer ju bli aningen "översvämmning" när allt det här ska smälta.
 
I morse vaknade jag rätt utvilad fast att jag var vaken till över ett i natt. Jag tror att jag är extremt trött de dagar då den djupa sömnen infallit precis när det dags att gå upp. I natt hade jag ingen direkt djupsömn så det var enklare att gå upp.
 
Jobbade mellan 9 - 11 idag. Det är knapps så jag hinner med att vända pappershögar innan det är dags att gå hem. Tiden går så snabbt. Nåja, en del hinner jag göra så jag känner att jag gör lite nytta i alla fall :)
 
När jag kom hem så kände jag att jag var på väg att bli trött. Behövde göra något som gav energi så det fick bli en timme på löpbandet. Sjutton vad det är mumma för min själ! Jag mår så bra utav att träna. Det motiverar mig och stärker mig mentalt. Det är rena medicinen för mig. Jag hoppas verkligen att jag kommer kunna fortsätta med det.
 
Vet inte hur fredagen ser ut för mig / familjen. My och kusin Nina kommer i alla fall vara hemma här i kväll. Ska se om jag kan locka tjejerna att titta på Den innersta kretsen (Morden i Sandhamn) med mig. Till det blir det lite chips och dipp. Blev så sugen på det så jag skickade med My slantar till centrum så får hon köpa hem :) Vet inte om Per kommer att vara hemma. Har inte fått något vettigt svar från honom när jag frågat så jag räknar inte med honom. Blir bara besviken om han säger en sak och så blir det helt annat. Såklart inte om han säger att han ska jobba men istället kommer hem.. då blir jag ju bara glad. Men tvärtom är inte lika kul! Det har varit så många veckor nu med sena jobbnätter för honom så risken för att det ska vara annorlunda i kväll är nog minimal.
 
Nu ska jag faktiskt sätta mig i soffan och sticka på min tubhalsduk. Den har blivit ganska lång. Säkert nästan en meter. Förhoppningsvis blir den klar idag :) Då kommer en bild på den!
 

Jag vill ha nyanser!

Jag skulle behöva mer "nyanser" i mitt liv just nu! Inte bara svart, vitt eller grått. Vet inte om jag just nu är lite i en nedåtspiral igen. Senaste två veckorna var väldigt svarta men nu är det mer grått. Det känns som jag liksom balanserar på gränslandet mellan glädje och sorg. Känner mig varken eller utna bara neutral aningen avtrubbad.
 
 
 
Jag påverkas säkert också av att det har varit ganska grått och tråkigt väder, ingen sol. Sen så har Per jobbat galet mycket. Säkert 15 - 17 timmar per dygn. Det var länge sedan vi fick en hel dag eller till och med flera timmar tillsammas. Det gör ju att min sömn också försämrats då jag har svårt att sova när han inte är på plats bredvid mig.
My lever ju i sin lilla egna värld där jag inte har så mycket plats så jag blir ganska ensam här hemma. Timmarna på jobbet varje dag går jag verkligen in för att bara jobba. Inga pauser med arbetskollegorna. Känner att jag inte kommit så långt ännu att jag klarar av att sitta ned och bara snacka om väder och vind. Är nog lite för mycket inne i mig själv, mina tankar och min situation att risken är att det "smittar" ned sig på kollegorna. För att undvika det försöker jag hålla mig för mig sjäv. Jag mår INTE dåligt utav det, snarare så jobbar jag bättre om jag inte har så många avbrott i det jag gör. Och det är rätt skönt att inte "prata" så mycket hela tiden  ;) samt att få jobba och koppla bort annat.
 
När jag kom hem idag hade jag en märkligt skum känsla i kroppen. Varenda muskel och led var öm, super ont i huvudet, nästan frossa. La mig på sängen och somnade. Sov i två timmar. Mådde bättre när jag vaknade. Det laddade mina batterier så jag har under kvällen nu bytt sängkläder & handdukar. Tvättat två maksiner med handdukar. Diskat, vattnat blommor och plockat in rena kläder i skåpen.  Skönt att det är gjort. Nu är jag lite matt igen och jag ger mig sjutton på att My snart kommer och gapar om middag och att jag är en slarvig morsa som inte tar hand om henne när det gäller mat mm. Då är det bara att bita ihop och besluta om jag ska ta striden eller om jag bara fixar något att äta för att det troligen kommer ta mindre energi av mig än ett krig.
 
Skulle verkligen också behöva hjälpa My med det sista på inlämningsuppgiften. Eller hjälpa och hjälpa.. det handlar om att sitta bredvid och se till att det blir gjort. Vore rätt bra om hon kunde få den klar. Sen är ju det ur världen.
 
Idag är det ju Alla hjärtans dag. Jag har köpt en ask med chokladhjärtan till Per. Har lagt den på hans kudde så han märker det när han lägger sig i natt. Jag trodde faktiskt att vi skulle fira dagen tillsammans med lite gott. Men han jobbar och jag tror att han har för mycket annat att tänka på än att det är Alla hjärtans dag. Förra året så överraskade han med lite gått. då såg det ut så här :)
 
 
 
Men så är det ju inte i år, tyvärr. Men kanske jag kan få bli omhändertagen och bortskämd vid något annat tillfälle..... Skulle vara väldigt trevlig och uppskattat om jag fick känna att han gjorde något just för min skull :) Fast jag skulle vara rätt glad och nöjd bara han var hemma egentligen. Det skulle vara en LYX för mig! Extra mycket nu då jag varit sjuk så länge och praktiskt taget fått gå igenom min kamp för att bli frisk själv. Det hade varit skönt att fått någon att luta sig mot i de svåraste timmarna. Men vad är det dom säger... Ensam är stark... eller nått sånt. Jag kanske får med mig en otrolig styrka i bagaget. Något jag inte ser eller känner just nu men kommer att kunna se när jag är tillbaka, vunnit striden och tagit kommandot över min kropp igen.
 
Nu ska jag ladda mentalt och koppla på den matematiska delen av min hjärna.
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Bäddat med hjärtan <3


Träna lår utan utrustning

Lätta övningar för att träna låren. Bilderna är från internet :)
 

Alla hjärtans dag


Onsdag

Grått och snöigt! Funderar på när det var senast jag såg solen.... Var det i helgen? Kommer verkligen inte i håg. Minns inte om jag överhuvudtaget var utanför dörren i helgen. Nåja, jag har i alla fall inte lidit så det är ju en fördel.
 
Jobbat idag. Två timmar. Känns så fantastiskt skönt att få komma i väg och jobba, även om det bara handlar om ett par timmar om dagen! Det gör mig piggare, mentalt. Även om jag är lite trött på eftermiddagarna eftersom jag försöker göra så mycket annat också nu när orken börjar komma tillbaka. Har inte sovit middag på länge nu. Vissa dagar känns det som om det skulle vara en bra idé att sova lite men försöker bara vila då. Risken är att jag somnar och sover i flera timmar. Då blir kvälls och nattsömnen ännu sämre än vad den redan är.
 
Träningen har gjort mig piggare också. Jag tror att den är en stor del i min tillfrisknad. Utan träningen hade jag nog inte återhämtat mig i den takt jag nu gör. Den fyller mig med positiv energi och också glädje. Hade jag aldrig hittat World of Shape och Fitnessfighten så vet jag allvarligt inte hur min situation sett ut idag!
 
Åkte till garnaffären efter jobbet idag. Kom helt plötsligt på att jag vill ha en tubhalsduk. Eftersom jag är rätt bra på att sticka så ska jag såklart göra en egen! Så jag inhandlade garn och mega stora stickor :) Hittade ett schysst garn till bra pris så jag passade på att köpa både svart och vitt. Då får jag två halsdukar som passar till det mesta! Längat efter att få börja sticka, haha... Ska faktiskt göra det strax men ska bara duscha först.
 
Har varit duktig och kört ett cardio och styrke pass hemma på  "Lilla gymmet". Nöjd att jag har lyckats än en gång med ett bra träningspass. Efter passet gjorde jag sen lunch. Hemlagad kycklingburgare med massa grönsaker.
 
Ska kasta mig i duschen. Sen blir det stickning framför TV'n. Klockan är ju inte så mycket men ska unna mig att bara koppla av med stickningen.
 
Per jobbar sent idag med. My skulle träffa klasskompisar på centrum. Hon skulle också köpa med sig tomatsoppa hem till mig till middag.  Så jag har några timmar själv hemma.
 
I morgon jobbar jag 11 - 14. Har en tid att passa i morgon vid 9. På eftermiddagen har jag inget inbokat eller planerat. Skönt!För jag kommer nog vilja åka raka vägen hem till min stickning!
 
 
 
 

Terapi på gång ;)

 

Tisdag

Inget jobb idag pga tisdagsgruppen. Missade första timmen på gruppen. Hade svårt att somna igår och sov knackigt. När klockan ringde i morse var jag som knockad och kom inte ur sängen. Messade en gruppkamarat och meddelade att jag skulle bli en timme sen. Somnade om och var mycket piggare efter att fått sova en extra timme. 
 
Åkte direkt till Sundbyberg efter mötet. Hade bestämt träff med Tina. Vi hade bestämt att ta en eftermiddagspromenad och passa på att besöka kyrkogården. Vi började med kyrkogården. Tina köpte ett fint rött gravljus i form av ett hjärta. Det satte vi på hennes mamma, Birgittas grav. Birgitta skulle fyllt 65 i morgon. Eftersom vi ändå var i Sumpan så passade det bra att ta kyrkogården idag. 
 
Vi tog en dryg timmes promenad runt Lötsjön i Sundbyberg och Råstasjön i Solna. Sjöarna ligger på gränsen mellan kommunerna och är sammanlänkade via en liten å. Det är ca 4,7 km runt dem och tar ca 55 minuter på snöunderlag. Vid Råstasjön beundrade vi ngn slags större fågel med långt bröstskägg... Tror Tina sa att det var hägrar. 
 
 
Körde hem Tina efter promenaden och åkte sen hemåt. Skulle möta upp My på Ted's Tattoo i Väsby. Hon hade en tid för tatuering klockan tre. Den här gången gjorde hon ett hjärta på insidan av handleden. Ett pyttelitet så det gick fort. Det var Roger som gjorde det. Det är han som ska tatuera mig i Mars. 
 
Vi gick till China Thai och käkade sen lunch eller tidig middag kanske det mer blev. Efter det gick vi till kondis och köpte semlor :) Det är du fettisdagen! 
 
 
 
Mellan 17 och 18:30 blev det mattestudier på hög nivå. My hade fått tillbaka en mailuppgift som behövde korrigeras så jag satt med henne och såg till att det blev gjort. Hann inte klart med sista uppgiften så hon får fortsätta i morgon.
 
Tisdagar = ridning. Gick...så där :/ Ny häst (stooor). Dressyrsadel istället för hoppsadel som jag är van vid. Jag fick gränsla mer än vanligt så jag tyckte jag fick dålig kontakt i stigbyglarna. Han var aningen bångstyrig att föra ridklätt och sparkade bakåt flera gånger för att han var kittlig när han sadlades. Som tur vat så var My med mig och det underlättade när vi var två. 
 
 
När vi kom hem från stallet åt vi semlor med varm mjölk.... Yummi! Så nu är magen mätt och belåten. 
 
Har krupit ned i lopplådan och gosat ned i varma dunbolster. Tänkte släcka här nu vid elva och se om jag lyckas somna. Per jobbar sent och då har jag förmågan att få ännu svårare ätt sova. Trotts att det är tystare och ingen som snarkar och stör. 
 
I morgon är det jobba som gäller. Två timmars dag. Därefter har jag inget planerat. Ska se om jag kan lyckats få till ett bra träningspass hemma. 
 
 

Promenad

Eftermiddagens Powerwalk (medelfart) blev med Tina :)


Så var det ny vecka

Ligger i sängen och surfar på paddan. Vilar kroppen. Har under kvällen kört 60 minuter intervall på löpbandet. Efter det satt jag 50 minuter i en varm och skön bastu. Lät varenda muskel njuta av värmen. När jag kom ut i köket efter basturelaxen stod en tallrik med mat till mig på köksbordet. Per hade gjort ngn form av kyckling fajitas och My hade gjort sallad till mig. Vet inte vad som tagit åt dem de senaste dagarna men glad är jag i alla fall att någon pysslar om mig :) 
 
Har varit på magnetröntgen med My idag. Hon har problem med vänster handled och handen hänger lite. Kan vara något med ledbandet. Nu väntar vi svar. Hoppas det inte är något. 
 
Under eftermiddagen hjälpte jag My med matten igen. Hon har kämpat på bra. Der är verkligen inte lätt! 
 
Planen vat att vi skulle kollat på film ikväll. Nya säsongen på "Morden i Sandhamn" (Den innersta kretsen) men TV'n är ockuperad av My och Emelie så jag antar att det inte blir film för oss. 
 
I morgon ska jag träffa tisdagsgruppen. Det ser jag fram mot :) 
 
 

Fast och fin rumpa

Här kommer några rumpövningar som lätt kan göras hemma och utan speciella träningsredskap. Övningarna kommer från halsa.se.
 
 
 
 
 
 
 
 

Söndag kväll

Har inte lyckats åstadkomma så speciellt mycket idag. Varit väääldigt lat! Sov länge, och då menar jag länge. Halv 12 ! Men ifs så la vi oss nog vid 3 i morse. Kollade på mello igår och efter det på en film som var 2½ timme lång.
 
Låg i sängen ända till tre idag. Fikade, drack smoothie, kollade på tv. Bl a fastande vi framför filmen Miffo. Vi upptäckte att vi var tvugna att åka ut och handla för vi saknade en del mejeri. Så vi duschade och stack sen till STINSEN och handlade. Köpte en massa god frukt som passar till smoothies :) Längtar nästan till i morgonbitti då jag ska göra smoothiesen som jag ska ta med till mellis i morgon.
 
När vi kom hem igen så fixade vi lite med företagsräkningarna. Betalade och fakturerade. Vi har precis blivit klara. Ska kolla TV blaskan nu och se om det finns någon söndagsfilm att titta på ikväll.
 
Helgen har gått fort, men det beror nog också på att jag sovit väldigt mycket och heller inte gjort så mycket. Har man helgen fullplanerad så tycker man ju ofta att den varit lång och händelserik.
 
Har inte kollat min kalender för kommande vecka ännu. Men tror inte att jag har något speciellt inbokat mer än tisdagsterapin och ett läkarbesök. Jobbar mina 25% också.
 
 
 
 

Louise

Jag hade aldrig väntat mig att Louise Hoffsten skulle vara en av de bästa på kvällens mello!


My fixat :)

My överraskade med gott till mello :)


Ska bli spännande..

 

Tyst i huset

Sitter och hämtar andan inne vid datorn på vårt hemmakontor. Dricker en smoothie på banan, kiwi, fil, kesella och apelsinjuice. Har fixat tvätt och satt på ny. Dammsugit, städat klart resten av köket. Per gjord grovjobbet men det var lite kvar som jag fixade. My's rum är någorlunda ok. Hon har i alla fall burit ut all tvätt och jag hjälpte henne med att bädda. Täcket hade ju hamnat galet i påslakanet. Hennes duntäcke är så tungt att är man inte rillräckligt stark så är det ett svår uppgift att få i täcket ordentligt. Hon har ju försvagade handleder så det blir problem för henne.
 
Har inte hunnit plugga med My och vi bestämde att vi gör det i morgon. Samma sak med Pers fakturor som jag lovat att hjälpa till med har vi skjutit på till i morgon. Det jag har kvar hemma nu idag är väll att fortsätta att tvätta och vattna blommor. Tömma ur diskmaskinen när den är klar. Jag har ungefär en miljon strumpor att para ihop men kom på att det kan jag ju sitta med medans My pluggar i morgon :)
 
Har precis gjort en smoothie till mellanmål. Om en stund ska jag ta och träna. Det blir "bara" konditon idag. Orkar inget annat. Det är dessutom bättre än ingen träning alls!
 
Per har åkt och jobbat för någon timme sen. My gick ut också har nyss. Hon skulle be Per hämta hem henne när han slutar jobba idag. Han trodde att det var en ca tre timmars jobb. Under tiden är jag solo hemma. Ska som sagt träna...måste bara först be My släppa Spotify så jag kommer åt min spellista. Annars blir det supersvårt att springa på löpbandet om jag inte har "rätt" musik :/
 
Efter träningen måste jag äta något. Vet inte vad jag ska hitta på för det är rätt tomt på sånt jag helst äter. Men får hitta på något. Ska också duscha och klä mig. Blir nog mjukiskläder resten av dagen. Ska ändå inte ut. Om jag får lite tid över innan familjen kommer hem ska jag kolla på något av de tv program jag missat. Jag kan kolla på webben då, så slipper jag reklamavbrotten :)
 
Ikväll är det mellouttagning igen. Jag har gett familjen klara instuktioner att jag vill att dom är hemma innan dess och även i god tid så vi hinner äta eller förbereda något att äta innan klockan åtta. Dom har även ansvaret för att handla och planera det vi ska äta. Får se vad dom hittar på.
 
 

Just nu!

Det verkat som jag fått oväntad hjälp i köket :) Kaffemaksinen håller på att avkalkas och disken är på väg ur maskinen. Kan det vara så att någon läst på min blogg ;) ? 
 
Jag har precis tagit hand om tvätten och satt på ny. My vaknade precis på gott humör så förhoppningsvis ska jag lyckas med övertalningen om att plugga utan att vi ska behöva kriga. Men jag avvaktar ett tag och låter henne få vakna till liv, äta något osv... Taktik med andra ord :)
 
Nu ska jag släpa fram snabeldraken. Tror att energin börjar fyllas en aning bästa att passa på och ta vara på tillfälle då. 
 
 

Vill gå...!

Åh vad det var länge sedan jag var på teater, konsert mm... Är så sugen på att få gå på något :) Har kollat runt lite och hittat det här!
 
 
Vore superkul och få gå på det :) Tänk om någon Per kanske... skulle kunna tänka sig att bjuda ut mig :) Fakutm är ju att vi firar 30-årig förlovningsdag i februari... OM han kommer ihåg det är ju frågan.  Han är rätt dålig på datum. Jag kan ju bara hoppas att han tittar in här på bloggen, hehe... Så slipper jag påminna. Men han har ju så mycket jobb jämt så det är osäkert om han lägger någon tid på att läsa bloggar????
 
 
 
 

Lördag

Ligger fortfarande i sängen. Försöker hitta motivation och ork till att gå upp. Jag vet ju vad som väntar...ett hus i mindre kaos. Köket kommer fullkomligt överfalla mig när jag kommer ut där. Och dit måste jag, kattern är hungriga. Även jag är både hungrig och törstig men drar mig för att slippa gå ut i köket. Som tur är så är det inte sol också för då syns ju precis varenda fläck i köket. Sådana dagar drar jag ned rullgardinen i köket för att slippa få panik. 
 
Jag måste också få igång en tvätt. Har inte tvättat på hela veckan. Har inte orkat ta hand om den rena tvätten som hänger och då har jag ju ingen plats för att hänga nytt. 
 
När My vaknar måste vi fortsätta med hennes matte så vi kan skicka in den till läraren. Vi har några uppgifter kvar. Blev inget pluggande igår eftersom jag jobbade eftermiddag och var borta på kvällen och My sov på förmiddagen när jag var hemma. OCH henne väcker man inte ostraffat! Tro mig, det blir krig och jag måste välja mina fighter för fridens och hälsans skull. Tyvärr blir ju ingen matte gjord om jag inte är med och förklarar hur man ska gå till väga mm. 
 
Om jag hittar motivationen så skulle jag kunna lyckas med att städa huset, tvätta, plugga med My och kanske också klara av 60 minuter på löpbandet. Träningen har verkligen blivit lidande senaste tre dagarna. Ska nog i alla fall börja med att ta mig till köket, äta något och ta en kopp kaffe. Åhhh....kom på att jag måste avkalkla kaffemakinen!!! Den läcker vatten nu på bänken. Såg att flera av Pers papper han lämnat på bänken var vattenskadade :( :( Jag har ju torkat under och runt maskinen varje dag men antar att det inte blev gjort igår eftersom papperna var förstörda. Hoppas att det inte var allt för viktiga dokument.
 
Familjen sover fortfarande. Ska väcka Per och hoppas att han vill gå upp. Han måste iväg och jobba. Ju snabbare han kommer iväg desto fortare är han förhoppningsvis hemma igen. Vore ju trevligt om vi kunde få lite tid tillsammans. Under tiden får jag väll städa då. För någon hjälp med den kommer jag inte få. Per har mycket jobb att göra och blir nog borta till i kväll. 
 
 
Okej, bit i hop.... och fejsa verkligheten....jag är en stark kvinna (måste peppa mig själv) jag fixar det här....idag med! 
 
 
 

Någon timme in på lördagen

Har haft en trevlig kväll med mina kollegor. Ätit gott från den lokala tapasrestaurangen vid Hornstull och till det rött vin. Vi hat tittat på exakt 490 bilder från en av kollegornas långresa som hon gjorde i höstas. Sen satt vi och snackade och hade det mysigt.
 
Jag blev hämtad vid elva, en timme senare än planerat. I bilen hem trodde jag att jag skulle tuppa av utav utmattning. Väl hemma vaknade jag dock till liv.... Jag kände mig väldigt välkomnad hem.. NOT!!!!    Känns fint att jag finns i familjens tankar! NOT!!!   Och att dom tänkt på mig när dom lämnat hela hemmet till mig i en mindre kaos. Disk, skräp, smutsiga stekpannor, skärbrädor, öppna och tomma kattmatskonserver, en överfull diskbänk och en full maskin med ren disk. En kattlåda så full med kiss och bajs att någon valt att skita på golvet utanför. I köket knastrade det under fötterna av smuts på golvet. På köksbordet var det matkladd och salt, smink, spegel, kamera, en kartong med skrivartoner, massa papper,  halvfulla colaflaskor, en halsduk mm. I badrummet var golvet täckt med smutsiga kläder, badlakan, hårtussar mm. Handfat kladdigt med tandkrämsrester, make-up smuts, hårstrån. Nämnde jag det handlar om att jag BARA varit hemifrån under eftermiddagen och kvällen! Inte en vecka som man skulle kunnat tro :( Jag blir sååå trött... Jag undrar hur jag någonsin ska kunna få bli frisk när ingen tar ansvar för hemmet. Allvarligt jag orkar inte ta allt jämt. Fatta hur det blir den dag jag jobbar heltid igen... Då kommer jag ju ha "två" heltidsjobb igen.. Precis som innan jag blev sjuk och vilket faktiskt VAR en bidragande orsak till att jag tillslut inte längre orkade med min situation. Jag tror inte att min familj faktiskt förstår för hade dom gjort det hade dom vart mer noga med att hjälpa till, underlätta för mig och avlasta. Dom har definitivt halkat tillbaka i det gamla vanliga mönstret som dom hade innan jag vart sjuk. Jag tror att dom tyckt att blivit så pass frisk att jag ska kunna ta hand om allt igen. Men grejen är att det handlar inte om att jag bara tillfälligt behövt deras delaktighet i hemmets ansvar utan det är något som dom alltid måste ta så länge som vi bor under samma tak. Det är där det brister för dom fattat verkligen inte det. Så vad fan gör man? Hur ska jag få dem att förstå? Jag kommer verkligen inte att orka sköta hela hemmet själv plus att jobba, jag kommer att få under då :(  
 
Och inte nog med det... jag har ju också en del behov t ex närhet, kärlek, omtanke mm.... Något jag saknat enormt och gör mig frustrerad. Jag får liksom inte "plats" i deras liv, det finns ingen tid för mig. My som tonåring är ju allmänt trött på "jobbiga" föräldrar medans Per tycker jobbet är prio. Och han är duktig att starta nya bolag med diverse kompanjoner och sen bara jobba av bara helvete så han inte har ork till att ta hand om fru och hem. Så har han hållt på nu de senaste två åren om det inte till och med är längre.... (!?) Ibland undrar jag om jag inte lika väl kunde gått som anställd hushållerska här hemma för det är ungefär den funktionen jag uppfyller här hemma, skillnaden är väl den att jag inte får betalt samt att jag redan är anställd på heltid i ett företag. 
 
Funderar ibland på om det är så här min framtid kommer se ut? Vill jag ha det så? Leva i en familj där jag inte får plats... Och där jag bara fyller en funktion att ansvara för hushållet. För att leva i en familj som faktiskt består utav tre individer så känner jag mig väldigt ensam många gånger. Upplever att ingen lyssnar och speciellt inte då jag försöker ta upp sådana här saker som tynger mig, tankar mm. Jag undra hur som skulle reagera om jag en dag bara packade en väska och gick. Antagligen skulle dom inte märka något fören det inte fanns några rena underkläder kvar och då inkassokraven dominerade brevlådan... Förresten det där med inkassona skulle dom nog inte märka i första taget. Tror inte att dom ens vet hur man öppnar brevlådan. Nåja, att lämna familjen är inget jag vill. Men kommer min hälsa hänga på huruvida dom ställer upp på mig eller inte så kanske jag blir tvungen att överväga. Jag kan inte låta dem bli min död. Än så länge så lever jag på hoppet om att dom ska förstå och ta sitt ansvar. Folk säger till mig att det aldrig kommer att ske och att jag inte kommer få en förståelse från familjen och detta är inte för dom inte vill utan för att dom helt enkelt saknar förmågan för empati och förståelse. Vissa föds helt enkelt oförmögda till empati och förståelse. Naturligt fruktansvärt tragiskt och jag hoppas verkligen att inte de mina tillhör dem. Jag vill leva med insikten att ska bli mer förstående. När..? Ja, det är en fråga jag ställer mig VARJE dag :(
 

Godissugen?


Superduper trött!

Galet trött idag.. ändå hade jag sovmorgon i morse till 8,30. Ifs somnade jag nog inte fören ett i natt. Även Per hade sovmorgon idag. När jag vaknade så tyckte han att jag skulle fixa frukost till honom och väcka honom vid 9,30. Så jag stekte omelett och bacon, fixade kaffe och juice! Snäll fru va!! Hoppas att jag får det tillbaka någon dag!
 
Är på jobbet nu och ska gå strax. Jobbade mellan 14 - 16 idag. Vi ska nu hem till en kollega. Först ska vi hämta Tapas inne i stan och köpa vin. Sen blir det bildvisning från Australien, Nya Zeeland och Bankok. Hoppas jag håller mig vaken.. Zzzzz Per hämtar mig vid tio.
 
 

Lunch

Hälsotallrik enligt lunchrestaurangen i Solna Centrum


Strax dags för snusa kudde

Jobbade förmiddag, tre timmar. Var inte lika trött i morse men däremot ganska trött efter mina tre arbetstimmar. Lungt och skönt på jobbet, pysslade med mina listor.
 
Åkte direkt hem efter jobbet och kom hem strax efter tolv. Hade en tid och passa klockan två. My skulle till läkaren. Innan vi åkte dit hann jag med att baka bröd, koka färsk fläskkorv och göra blomkål och broccoli puré. Ja vet! Låter ambitiöst :) Men allt är ju självgående i stort sett. Brödet rör man ju bara ihop med en träslev i en bunke och häller på en ungsplåt. Sen grädda i 15 minuter. Korv och puré kokade i varsin kastrull. När blomkål och broccoli kokat mjukt kör man ju bara runt med mixerstaven och kryddar...busenkelt! 
 
Efter läkaren blev det en väldigt sen lunch. Take away från Donken till My och till mig blev det fläskkorv, puré,  grovkornig sötstark skånsk senap och rivna morötter. 
 
Efter maten var det dags att plugga matte igen med My. Under tiden stekte jag Kesoplättar. Hade keso som gick ut i går som jag ville föra något på så då blev det en låda med lite plättar till kommande mellanmål. 
 
Efter matte och plättstekning var jag rätt så utmattad. Jag gick på någon form av reservkraft redan när jag kom hem från jobbet. Nu var jag så trött att det tänkta träningspasset inte blev av. Fanns helt enkelt inte ork. Dessutom var jag mör efter gårdagens 115 minuters intervallpass. 
 
My och jag bestämde oss för att lägga oss på soffan och kolla film. Hon har något medlemskap på Netfix eller vad det nu heter så vi kan kolla gratis. Hon fick välja så vi såg Easy A. Den var så där.
 
Vid nio i kväll kollade vi på den serie vi börjat följa på femman, Person of Interest. Till det käkade vi popcorn och drack läsk. Med andra ord unnade jag mig det så här en vardagskväll :)
 
I morgon har jag sovmorgon :) SKÖNT! Jag ska jobba 14 -  16. Vi ska hem till en kollega efter jobbet och äta Tapas och kolla på bilder från en långresa. Det blir nog något glas vin också. Men det ska inte bli sent för mig. Per kommer och hämtar mig i stan så slipper jag kuska runt med diverse kommunala färdmedel. 
 
Ska bli skönt med helg. Hoppas jag får spendera tid med min familj. Dom har ju en förmåga att inte ha tid med mig. Okej... My och jag har ju tillbringat ganska mycket tid med varandra de senaste eftermiddagarna. Men hon har ju varit sjuk och hemma. Per jobbar jättemycket, han brukar dessutom ta sovmorgon jämt, börja senare vilket såklart gör att han jobbar sent. Vissa dagar ända till nio, tiotiden på kvällen. Det har blivit en hel del helgjobb för honom också. Och har han inte jobbat så har han varit i Hassela, gått på fest eller haft möten. Det är faktiskt nästan så jag tror att han undviker mig. Han vill gärna umgås med mig på kvällarna när han kommer hem, tycker att vi kan titta på tv tillsammans. Men jag som går upp tidigt orkat inte sitta uppe till midnatt eller senare. Jag har ju oftast redan lagt mig när han kommer hem. My däremot sitter gärna uppe och ugglar med honom vid tv'n. 
 
Nu ska jag lägga mig och läsa en stund innan det är dags att sova. Sen hoppas jag på en drömfri natt med bra sömn. 
 
P.s... Många av mina inlägg skriver jag på iPad. Jag är ganska irriterad på textinmatningen på paddan. Vart annat ord måste jag ofta radera och göra bakåtsteg på för att paddan väljer att skriva helt andra ord än det jag skriver. Den sätter ihop ord trots mellanslag. Den skapar andra ord... Tex nu när jag skrev ordet "ord" ändrade den till "pors" och ordet "skrev" till "skred". Ibland andras det till något helt obegripligt icke äkta ord. När jag gör radbyte.....haha... Ordet radbyte ändrade den till radioenhet..!! Alltså den är inte klok! Nåja, det jag skulle skriva var att när jag för radbyte så hoppar den ned en rad och skriver bokstaven ä ...  Är det någon annan som har samma problem med sin padda?  Så, om det är mycket konstiga ord i mina inlägg så beror det på paddan samt att jag missat att den bytt ut det ord jag egentligen skrev.  D.s...

Ny Spotify spellista

Har suttit och laddat en ny Spotifylista som passar för cardioövningar (konditionsövningar) som t ex löpband, cykel, powerwalk mm.
Har du några tips på bra låtar som ger adrinalinkickar får du gärna lämna tips till mig i under kommentar länken lägre ned under det här inlägget :) Tack, tack!!
 
 
 
 
 
 

Vårkänslor

Solsken, takdropp, plus tre grader och luften har en annorlunda doft. Man skulle kunna tro att det är vår. Men eftersom vi nästan haft ett dygn snöande utan avbrott fram till i förmiddags så är landskapet långt ifrån vårligt med decimetrar med gnistrande vit snö! Men man kan ju alltid önska att våren snart kommer även om det har hänt att mars bjudit på vargavinter tidigare och än så länge är vi bara i början av februari.


Haha....


Testade nya spellistan

Nya "Cardio" spellistan som jag lagt upp på Spotify funkade kanon. Körde ett 60 minuters konditionspass och avslutade med 20 minuter mage och ben övningar. Var inte säker på om jag skulle orka med ett helt träningspass idag men det gick! Har aningen träningsvärk från ridningen igår då vi hade hopplektion.
 
Middagsplanerna har ändrats och så har nog resten av kvällen med. Per jobbar sent för han blev inte klar med jobbet i Norrtälje. Även hans parner måste jobba över. My gick ut för att träffa några klasskamrater. Så nu sitter jag här. Ny tränad, ny duschad med en tallrik tomatsoppa. Men det är helt ok faktiskt :) Ska nog lägga mig i sängen och läsa.
 
 

Halva vardagsveckan klar

I morse var jag lika jäkla mör och omtöcknad som gårdagen... eller kanske jag skulle säga... ungefär så som det nu varit senaste tiden. Tvingade mig i alla fall ur sängen efter att snoozat i 15 minuter. Duscha, klä mig, sminka mig och frukost innan det var dags för avfärd till jobbet.
 
Gjorde goda smoothie till Per och mig i morse. Han skulle ha sin till frukost och jag min till förmiddags mellis. Har gjort smoothies ett par dagar nu. Anna lärde ju mig i helgen. Det är ju super enklet :) Idag blandade jag våra på banan, kiwi, avokado, lättkesella, lättyoghurt och lite apelsinjuice. Perfekt som mellis på jobbet, enkelt att ta med. Längtar nästan till i sommar då jag kan använda färska bär från egen trädgård!
 
 
Det var långa köer idag till jobbet. Tydligen sviter efter någon kollision vid Kista. Jag kom en tjugo minuter senare än tänkt till jobbet. Men det var inget att hetsa upp sig för, kunde ju i alla fall inte påverka situationen så det var bara att andas och försöka använda tiden i bilkön till att vara mindfull.
 
Kompenserade försening till jobbet med att vara kvar en haltimme utöver den redan inarbetade förseningen. Ville bli klar med en arbetsuppgift och det kommer ändå dagar då jag kanske måste gå tidigare så det lär kvitta sig med tiden. Det går inte att vara tokpetig, då blir man knasig :) och stressad.
 
Åkte till centrum på vägen hem. Hade bagageutrymmet fyllt med pantburkar som jag ville bli av med. Pantade dem och handlade på ICA. Gick till Tamarine Wok och köpte en thaiwok till mig och My att dela på till lunch. 
 
Efter My's och min lunch så pluggade vi matte (promille, ppm, procent och procentenheter) under någon timme. Usch vad jobbigt det är! Ibland vet jag inte HUR jag ska förklara.. :/ för att hon ska förstå. Nåja, jag hoppas iaf att hon ska komma ihåg när det är dags för porvet.
 
Nu ska jag vila lite och bara ligga på sängen och relaxa. Innan middagen ikväll ska jag köra 60 minuter på löpbandet med min nya Spotify spellista som jag anpassat för cardioträning.
 
Efter träningen blir det middag. Fläskfilé - på något sätt, har inte bestämt hur ännu. Per och My får med pommes och bea och jag äter min med sallad och kanske bulgur eller matvete,till det sås på kvarg och kryddor.
 
Kvällen blir nog vid TV'n. Tror vi ska fortsätta med Bourne filmerna.
 
   
 
 
 
 
 

Ormorphia Nordic 10.0

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Pic's

Eftersom jag exponerat min man i sin annars så anonyma roll som harems dam, haha... :)) Så måste jag väll ta och lägga ut något snällare bild ;)


På kondis

Sitter just nu med My på ett konditori i Gustavsbergs centrum. Dricker kaffe och äter en minisemla. My har tagit varm choklad med vispgrädde och en prinsessbakelse.

Vi väntat på att Bosses kremering ska bli klar så vi kan få åka hem igen.

Är ganska trött efter förmiddagens terapi så jag ska bara vila och relaxa när jag kommer hem. Senare i kväll ska jag rida.


Min dotter My :)

My på maskeraden i lördags, hon jobbade i baren :) Jaaaaa, hennes far såg ni ju bild på häromdagen...utklädd till harem dam :)



Måndag igen!

Var riktigt ordentligt trött i morse! Somnade sent. Vi la oss vid midnatt. Per kunde inte sova så han tog med sin PC till sängen. Jag hade svårt att sova pga knapprandet på tangenterna. Tror att klockan var omkring halv två innan jag somnade. 
 
Timmarna på jobbet gick snabbt, nåja jag var ju bara där i tre timmar. Börjar dagen med måndagsmöte med gruppen. Därefter privat uppföljning ang min återkomst med chefen. Sen blev det ett par timmar med mina listor som jag för tillfället jobbar med. 
 
När jag kom hem lagade jag lunch till My och mig. Hon ville ha plättar så jag gjorde en stor laddning så det räcker till fler måltider. Till mig fixade jag champinjon och spenat omelett. 
 
Under eftermiddagen pluggade jag matte med My. Promille och PPM... Jisses, snacka om att det blev en rejäl uppfriskning av hjärncellerna! Alltså jag fattar inte VAD det ska vara bra för.... Kan man inte bara Googla upp sånt den dag man av förmodan skulle behöva använda sig av det, haha...
 
När vi var klara med matten så bestämde jag att jag skulle träna. Har ju slarvat under veckan pga att jag inte varit i toppform :/ Jag började träna rätt så mållöst idag och tänkte att det fick bli vad det blir. Men jag är helnöjd. Från att varit galet trött så vände det. Jag körde intervall, cardio + styrka i 1 timme och 45 minuter. Adrenalinet fullkommligt rusade in i kroppen. 
 
Gjorde smoothie efter träningen På banan, kesella och vaniljyoghurt. Anna lärde mig i helgen :) Jag trodde inte att det var så lätt som det var. Igår gjorde Per och jag på färska blåbär, banan, kesella och yoghurt. Den Anna gjorde till oss var med banan, avokado, yoghurt, kesella apelsin skvätt apelsinjuice. 
 
Ikväll har jag haft ett mini-spa. Filat fötter, ansikts peeling och mask, färgat ögonbrynen. Nu är pyjamasen på :) och jag ska glo lite på TV. Klockan nio ska vi titta på film. Vi håller på att beta av "Bourne" filmerna. Ikväll blir det tredje filmen.
 
I morgon jobbar jag inte. Det är ju tisdagsgruppen :) Ser fram mot det! Är verkligen i behov av den nu!!! Har en hel del inom mig att ventilera. 
 
Vid två i morgon ska My och jag vara ute på Kovik återvinning i Gustavsberg. Det är en av anläggningarna som tillhör koncernen jag jobbar för. My och jag ska till smådjurskremeringen. Vi ska kremera lilla Bosse. Det tar ca en timme. Sen får vi honom i en liten träurna. Jag har kremerat alla mina katter där. Det har känts bra för jag har verkligen vetat att det är mitt djur och ingen annans eftersom jag lagt in kroppen i ugnen själv, stängt luckan och sett dem starta. Sen fått urnan i handen så snart allt är klart. Dessutom slipper man vänta på att få hem askan som om man fått om man gått via veterinären. Plus man slipper mellanhands kostnader som veterinären tar ut. Vem som helst kan åka till smådjurskremeringen. Jag har för mig att kremeringen inklusive urna kostar några hundra. 
 
Nu blir det TV.

Smarriga kokosplättar


Nicer Dicer Plus

 

Så här blir det :)

Roger på Ted's Tattoo i Upplands Väsby har skissat på min text. Jag har varit och kollat på det han gjort och jag är nöjd. Tid är bokad och jag längtar!
 
Det här är texten jag ska ha. Däremot ät det inte exakt samma teckensnitt som han har men det är ungefär åt det hållet i alla fall. Snirkligt men ändå mer åt "handskriven". Sen såklart ska det ju inte vara den svarta ramen som jag lagt på när jag redigerade texten ;)
 

VEET vs EPICARE

 
 
 
 
 

Dagens Powerwalk

Anna och jag har varit på härlig stav powerwalk i ett soligt Åkersberga.


Senaste

Kollade genom Facebook så här nu lite innan jag ska sova. Och hittade en bild på min make som är på maskerad. Jag var tamejsjutton tvungen att kolla ett par gånger för att övertyga mig att det var han! Haha....


En trevlig kväll

Ligger nu nedbäddad hemma hos Anna efter en mysig hemmakväll. Vi har babblat, kollat på melodifestivaluttagningen, bakat pizza, delat en flaska rött och relaxat. Jätte trevligt och avkopplande.

Nu är det dags att sova.




Rotfrukts chips

 
 
Så här på lördagseftermiddagen då man börjar fundera på vad man ska ha för gott tilltugg framför dumburken så kan jag rekommendera hemgjorda chips på rotfrukter. Du behöver ingen fritös, inga feta onyttiga oljor eller fetter. Har du en ugn och en ugnsplåt så räcker det. Använd gärna bakplåtspapper det underlättar disken :)
 
Skär tunna "slantar" av de rotfrukter du vill använda. Jag gör på morötter, palsternacka, potatis, sötpotatis och
rödbetor.
 
 
 
 
  
Lägg slantarna på plåten, försök att sära på dem så dom åtminstone inte sitter fast i varandra sen gör det inget om dom ligger lite lätt ovanpå varnadra. Om du vill kan du strö lite salt över om du föredrar det salta alternativet på chips. Även andra kryddor fungerar.
 
Har du brådis och vill ha dem klara snabbt så kör på 200 - 225 grader i mitten av ugnen. Ta ut plåten regelbundet och sära lite på slantarna så dom inte fäster fast i varandra. Jag har märkt att det tar olika lång tid för rotfrukterna att torka beroende hur mycket vätska det är i dem så jag kan inte säga någon exakt tid för hur länge det tar innan dom är klara. Men håll koll för när dom börjar bli klara så krullar dom sig i kantern. Jag kör dom så pass länge att dom blir hårda och krispiga.
 
Har du inte fullt så bråttom att få dem klara så kan du rosta dem sakta på en 100 - 200 grader under en längre stund.
 
Tänk på att mängden uppskurna slantar minskar drastiskt när dom är klara. Så tänk minst trippel i mängden :) Det är ju svårt att föreställa sig att man ska sätta i sig två stora morötter, två stora palsternackor, tre potatisar, en stor sötpotatis och tre lagom stora rödbettor haha...! Men tro mig, när dessa torkat till chips så blir man förvånad över hur lite det är.
 
Vill du ha en god och kalorisnål dipp till så rekommenderar jag att du blandar ihop ett dipp på lättkvarg och kryddor.
 
 
 

Före vs efter

Idag tog jag efter bilder på förändringen under 30 dagar. Har ju inte tränat något sista dagarna och ätit slarvigt pga omständigheterunder veckan. Så om jag lagt på ngt kilo är inte konstigt. Men, jag fortsätter att träna och ska bli lika duktig med kosten som jag varit under hela januari!
 
Efter övervägande med mig själv så lägger jag ut EN före och EN efter bild.... Gillar ju inte mig själv direkt i bara underklä
 
derna och dessutom har jag en förmåga att alltid se sur och butter ut på kort. Ingen fotografs drömobjekt precis med andra ord, haha...
 
 
 
 
 
 

Tyst i huset

Kvällen i går började rätt bra. Vi åt Tacos, kusin Nina var här och åt med oss. Stinker säkert massor av vitlök... :o Jag vräkte på, fullkomligt älskar vitlök! Till maten serverades det rött vin. Var faktiskt riktigt gott att unna sig lite vin  då jag varit väldigt sparsam med det under hela januari då jag tränat.
 
Efter middagen åkte Nina hem. Hon hade förresten hjälp My att rensa och städa Mys garderob. Tummen upp för det. Det var verkligen inte en dag för tidigt! Den garderoben var inte kul.
 
My och jag bestämde att vi skulle spela Monopol, hela familjen. Per var kanske inte så jätte lycklig över det, han ville nog helst suttit och relaxat i soffan vid tv'n. Men vi övertalade honom :) Jag är usel på Monopol och har inte förstått regler och strategier. Tydligen "sabbade" jag genom att köpa upp vissa gator i områden som Per och My redan börjat köpa.... Tydligen så får dom då inte bygga där om dom inte äger allt. Nåja, det slutade med att det liksom blev dött lopp då ingen blev bankrutt el dyl. Vi kunde ha suttit kvar oförändrat fortfarande. 
 
Sen blev det sorg istället... Vår lilla Bosse hade blivit sjuk och gick bort strax innan halv tolv i natt. Hela familjen sörjer. Nu vilar han fint i en guldask med bomull, nötter och fina blommor från min orkidé. På måndag ska jag kontakta djurkremeringen på mitt jobb och beställa en kremeringstid. My vill ha det så.
 
Tror jag la mig vid halv ett. Somnade ganska snabbt trotts allt. Däremot har jag sovit dåligt. Har legat vaken sedan åtta ungefär. Funderar på att gå upp och laga frukost. Hoppas på att Per kanske har lust att gå upp också. Det är så tyst i huset. Vanligen gillar jag ju sådana här stillsamma och tysta mornar. Men inte just nu, det har varit för mycket omkring mig den här veckan. Ibland behöver man någon annan för att kunna sortera tankar och intryck.
 
Har i alla fall en mysig kväll och söndag att se fram mot :) Jag ska till min vän Anna! Vi ska softa ikväll. Titta på mello, äta och bara mysa. Jag ska sova över. Brukar sova så himelens bra hos henne. Inget som stör, skön säng :)
Jag ska ta med mina gåstavar, walking skor och bra kläder för i morgon blir det milen :) Håller tummarna för vackert promenad väder.
 
Om jag skulle se till och få igångn frukostgörat. 
 
 

R.I.P lilla Bosse Bus

Ikväll (1 feb) ca 23:25 lämnade vår lilla hamster Bosse oss. Han blev 2 år och 9 månader. En ganska hög ålder för en sibirisk dvärghamster.
Bilden är från i somras. Han älskade att bli kliad på magen :)



Familjemys


Functional beauty

Januaris Glossybox går under namnet Functional beauty. Som vanligt var My först ned i lådan och snodde det hon ville ha... Så jag fick det som blev över. Men jag tror att vi båda blev rätt så nöjda. Tur att vi har ganska olika smak :)
 
 
 
 
 
 
 
 

Färdig med Fitnessfighten!

Idag känner jag mig piggare och mycket bättre. Har fått lite distans till allt jobbigt. Hoppas det förhåller sig lugnt nu så jag kan få andhämtning!
 
Har inte gjort så jätte mycket idag. Började morgonen med läkarbesök på Feelgood i Solna. Har fått en ny, hon var väldigt bra. Ska eventuellt träffa henne 5 gånger till här under februari och mars. Det ska bara godkännas först eftersom det egentligen är företagshälsovården och inte allmänvården.
 
Har inte jobbat idag eftersom jag satt hos läkaren på mina timmar då jag egentligen skulle jobba. På väg hem så handlade jag inför middagen ikväll så har jag det gjort och slipper trängas med alla andra i eftermiddag på butiken. Och det blev svenskarnas favorit fredagsmiddag :) ....TACOS, såklart. Haha..! Något annat som också hamnade i kundkorgen var .... semlor.... :O Blev så galet sugen! Så jag och My har mumsat varsin smela med varm mjölk. Yummi!!
 
Senaste dagarna har det blivit lite si och så med träningen och kosten. I går tog jag i alla fall en tidig morgonpromenad med mina stavar på en timme. Det var riktigt skönt att komma ut i luften. Det var ett pat plusgrader med lätt duggregn. Helt ok. Efter det hem och laga en god omelett till frukost. Tyvärr har det också blivit en hel del godis sista två kvällarna vid TV'n. Men, ibland blir det så. Speciellt när humöret inte riktigt är på topp.
 
 
Jag är klar med mina 30 dagar i Fitnessfighten och World of Shape. Måldatumet var i förrgår, den 30/1. Jag har inte tagit slutbilderna ännu. Ska göra det i morgonbitti. Dock så blev resultatet.
 
Vikt:  -1,9 kg
Midjemått: -8 cm
Vilopuls: -3 slag
 
Viktskillnaden är ju inte speciellt jättestor. Men om jag inte minns fel så är en rekommenderad (sund) viktnedgång ca 0,5 kilo i veckan. Så det är ju ungefär det jag hamnat på. Dessutom var jag inte extremt överviktig när jag började så då är det inte heller så lätt att tappa mer i veckan. Däremot har jag byggt på muskelaturen och blivit mycket starkare.
Så vågen bryr jag mig inte så mycket om. Istället får jag hålla mig till måtten och den förändrade känslan med kläderna.
 
Hur tänker jag inför fortsatt träning och kost?
Under februari kommer jag att köra på egen hand. Kommer inte lägga stenhård intervallträning varje dag som jag gjorde i januari. Jag ska istället välja att ha ett antal "rena" konditionspass i veckan. T ex 60 minuter intervall på löpbandet. Det dagar jag ska lägga till styrkeövningar kommer jag att använda mig av den intervallträning Cardio + styrka som jag körde med Fitnessfighten.  Det passet ligger på omkring 60 till 90 minuter beroende på hur långa cardiodelarna är. Jag kommer också ha vilodagar så att kroppen hinner få återhämta sig. Om jag får möjlighet ska jag försäka komma iväg till simhallen och simma. Gärna åtminstone 2 gånger under februari. Det kommer att "chocka" kroppen en aning. Eftersom det börjar bli ljusare och förhoppningsvis varmare så ska jag passa på att "bonusmotionera" genom stavgång/powerwalks ute de dagar jag har tid och klimatet är angenämt fär mig.
När det gäller kosten så kommer jag fortsätta att äta som jag lärt mig via Fitnessfighten. För egentligen är det ju en fullt naturlig kost! Sex mål om dagen som består utav tre huvudmål frukost, lunch och middag. Två mellanmål och ett kvällsmål. Målen intas ca var tredje timme. Kommer att fortsätta att hålla mig till mejerivaror med låg fettprocent halt. Vilket jag faktiskt gjort annars också. Frukosten kan till exempel bestå av lättfil eller yoghurt, müsli, två kokta äggvitor och kaffe. Alternativt omelett på 3 äggvitor, knäckemacka med kalkon, skinka eller annat magert pålägg, grönsaker. Mellanmål kan vara något av följande te x keso eller kvargplättar, makrill i tomatsås på knäckebröd, tonfiskröra på knäcke, yoghurt, smoothies, frukt. Lunch och middag ca 150 gram proteiner (kött, fisk, fågel), 70 gram kolhydrater (pasta, ris, bulgur, potatis etc.. gärna fullkorn), grönsaker. Sås på lättkvarg, minikeso eller minikesella. Det går att göra en oändligt massa goda såser på dessa basprodukter. Det är bara att låta fantasin och smaklökarna bestämma. Kvällsmålet ska bestå av protein. Enligt Fitnessfighten så rekommenderade dom ca 140 gram keso (ca 100 kcal). Kvällsmålet som består av proteiner ska tydligen vara bra för förbränningen.
För min del så ska jag ligga på ett kaloriintag på cirka1500 kcal fördelat på:
 
Frukost           300 - 315 kcal
Mellanmål 1   125 - 150 kcal
Lunch             350 - 400 kcal
Mellanmål 2   125 - 150 kcal 
Middag           350 - 400 kcal
Kvällsmål                100 kcal
 
Jag kan säga att jag var mätt hela tiden :) vilket var väldigt skönt för blodsockret var i balans. Jag var inte nitisk med vågen och vägt allt jag skulle äta utan jag gjorde det i början och sen så visste jag på ett ungefär hur mycket det skulle vara på tallriken av de olika produkterna. Egentligen den hederliga tallriksmodellen! Enda skillnaden att mycket av det jag åt gjordes på kvarg, kesella och keso istället för matfett, grädde och feta såser på halvfabrikat. Som exempel, när man gör en egen sallad. Istället för en massa fet dressing så är keso jättegott att toppa sin sallad med! Behövs ingen dressing då. Jag gjorde goda kalla såser/krämer på kvarg eller kesella. Till kyckling och köttfärsbiffar blev det vitlök eller lite chilisås i kesellan/kvargen. Till fisken blandade jag i färska örter, lime, citron och dill. Till TACOS tog jag lite av kryddmixen i kesellan. Som sagt det är obegränsat med idéer :) Var jag sugen på färska bär så blandade jag kanel eller vaniljpulver (OBS! inte vaniljsocker!) i kesellan och toppade min frukt med eller mina kesoplättar.
 
Jag har i stor utsträckning hållt mig borta från mjukt bröd och speciellt vitt bröd. Istället har jag ätit knäckebröd. Har även vid två tillfällen bakat majsbröd på havrekli, keso, majsmjöl, frön och nötter. Supergott att rosta i brödrosten. Brödet har varit perfekt de dagar jag verkligen längtat efter mjukt bröd.
 
Så... under februari kommer jag att köra själv. Märker jag att jag fixar det och hittar en balans med träningen och kosten som jag känner passar mig så fortsätter jag så. Om inte så kommer jag att köra Fitnessfightens 6-månaders program. Då får jag hjälp med att skräddarsy ett program för mig.
 
Oj, oj. Nu blev det mycket att läsa här idag. Jag vet att låååånga inlägg kan vara ganska jobbiga ;)